On estime que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) affecte 5 à 10 pour cent des femmes dans le monde. Cette condition fait que les ovaires d’une femme produisent de nombreux follicules chaque mois, mais un follicule dominant ne produit pas d’ovule. Un régime alimentaire SOPK se concentre sur les fruits et légumes, les aliments riches en fibres et les aliments contenant des graisses insaturées. Le régime peut également nécessiter une diminution globale des calories. Suivre le régime SOPK peut aider certaines femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques à réduire leurs symptômes et à améliorer leur qualité de vie globale.
Les symptômes courants du SOPK comprennent des menstruations irrégulières, une pression artérielle élevée, une prise de poids et une croissance accrue des cheveux. On pense que c’est l’une des principales causes d’infertilité. Le SOPK est également marqué par une résistance à l’insuline – l’incapacité du corps à réguler la glycémie. Pour cette raison, de nombreuses femmes atteintes de SOPK ont du mal à gérer leur poids.
À bien des égards, un régime alimentaire SOPK est similaire au régime méditerranéen. Il doit contenir beaucoup d’aliments riches en graisses monoinsaturées, comme l’huile d’olive, les noix et les poissons gras. La plupart des repas doivent généralement être composés de nombreux légumes et fruits. Les femmes qui suivent un régime alimentaire SOPK devraient également essayer de limiter les aliments riches en graisses saturées, comme la viande rouge, le lait entier et les aliments frits.
La plupart des femmes suivant un régime SOPK voudront également réduire leur consommation de glucides. Ils ne devraient pas manger seuls des glucides, mais essayer de les associer systématiquement à de bonnes sources de protéines. Il est également préférable d’éviter les glucides simples tels que les pâtes, le pain blanc et d’autres aliments à base de farine blanche.
Les aliments riches en fibres solubles peuvent aider à contrôler la glycémie. Les pains et pâtes à grains entiers sont une bonne source de fibres et une alternative aux glucides simples. Les pommes, le riz brun et l’avoine sont également de bonnes sources de fibres solubles et peuvent faire partie d’un régime alimentaire pour le SOPK. Les haricots sont un aliment polyvalent qui peut être utilisé pour préparer une variété de repas sains et riches en fibres.
La majorité des médecins et des scientifiques conviennent qu’il n’y a pas de remède contre le SOPK. Il est essentiel pour les femmes atteintes de SOPK de discuter de la maladie avec les médecins afin de comprendre les options disponibles et ce qui peut être fait pour améliorer leur santé. En suivant un régime alimentaire pour le SOPK et en s’efforçant de maintenir un poids santé, certaines femmes atteintes de SOPK peuvent être en mesure d’améliorer leur santé et de contrôler leurs symptômes.