Une ceinture de musculation est une ceinture large et épaisse, généralement en cuir. Il fournit un soutien au bas du dos lors de la levée de poids lourds. Ils sont courants chez les haltérophiles et les haltérophiles, car ils soutiennent le bas du dos pendant les soulèvements qui sollicitent beaucoup cette région. En plus de leurs utilisations en haltérophilie, de nombreux travailleurs qui soulèvent beaucoup de poids choisissent également de porter une ceinture de musculation pour un soutien supplémentaire. Ces ceintures sont souvent plus étroites à l’avant et plus larges à l’arrière afin de ne pas encombrer quelqu’un qui essaie d’effectuer des levées complexes, bien que certaines aient la même largeur tout autour.
Le port d’une ceinture de musculation présente trois avantages principaux. Premièrement, ils augmentent la pression dans la région abdominale, et cette pression fournit un soutien pour la partie inférieure de la colonne vertébrale. En conséquence, les muscles stabilisateurs n’ont pas à travailler aussi dur pour garder le dos droit. Pour maximiser cet avantage, certains haltérophiles porteront une ceinture d’haltérophilie vers l’arrière; avec le côté le plus large contre le ventre, la ceinture exerce plus de pression sur l’abdomen, et augmente ainsi son bénéfice pour le porteur.
Le deuxième avantage d’une ceinture de musculation est le soutien des côtés de l’haltérophile, ce qui réduit la possibilité de torsion ou de flexion incorrecte lors de levées particulièrement lourdes. En aidant à garder le dos plus droit, la ceinture d’haltérophilie réduit la possibilité d’une hyper-extension du dos. Cet avantage est le plus grand dans les courroies qui ont la même largeur sur tout le pourtour.
Le troisième avantage d’une ceinture de musculation est qu’elle rend l’utilisateur plus conscient du bas du dos lors d’un levage. En raison de la sensation d’une ceinture lourde dans la région lombaire, les haltérophiles ont tendance à se concentrer davantage sur le maintien d’une forme correcte pendant un levage, en particulier en gardant le dos bien aligné. Cela réduit le risque de blessures, car la plupart des blessures de levage de poids sont le résultat d’une forme incorrecte.
Malgré tous ces avantages, de nombreux professionnels de la santé croient que l’utilisation d’une ceinture de musculation peut être préjudiciable à l’haltérophile. Ils affirment qu’en réduisant la pression exercée sur les muscles stabilisateurs dans le bas du dos, ces muscles ne reçoivent pas autant d’avantages de l’ascenseur qu’ils ne le feraient autrement. En conséquence, les muscles stabilisateurs ne sont pas toujours assez forts pour fournir un soutien adéquat lorsque le palonnier n’utilise pas la ceinture. On craint également que si une ceinture est tendue, ce qui doit être pour offrir tous les avantages, elle peut causer des problèmes de circulation et augmenter la pression artérielle. Pour cette raison, il est recommandé que les haltérophiles ne portent des ceintures que lorsqu’ils soulèvent des poids extrêmement lourds, et uniquement lorsqu’ils font des exercices qui exercent une pression importante sur le bas du dos.