Les personnes intéressées à perdre des quantités importantes de poids en peu de temps voudront peut-être essayer le régime danois, et les conseils suivants peuvent vous aider. Les types d’aliments autorisés dans le régime alimentaire sont très spécifiques et le plan doit être strictement suivi, de sorte que les personnes à la diète doivent acheter exactement ce dont elles ont besoin et l’avoir à disposition. En raison du nombre extrêmement faible de calories que les personnes au régime sont autorisées chaque jour, elles peuvent vouloir adopter des stratégies pour conserver l’énergie et éviter la faim pour rester sur la bonne voie. Étant donné que le régime danois n’est conçu que pour durer 13 jours et n’est pas viable à long terme, les personnes à la diète devraient avoir un plan à long terme à suivre une fois le régime terminé, ce qui les aidera à maintenir leur perte de poids. Il est également recommandé à ceux qui souhaitent l’essayer de consulter d’abord un médecin ou un diététicien pour s’assurer qu’il est sans danger.
Le régime danois consiste à suivre un plan qui décrit les aliments spécifiques autorisés à chaque repas. Bien que les aliments autorisés soient assez variés, y compris la viande, les légumes et le yogourt, les portions sont contrôlées et doivent être consommées comme indiqué, sans aucune substitution autorisée. Même un petit écart par rapport au plan est considéré comme inacceptable, et il est recommandé que si cela se produit, les personnes à la diète ne recommencent pas pendant plusieurs mois. Compte tenu de ces restrictions, il est important de disposer de tous les aliments nécessaires pour que le plan puisse être suivi rigoureusement.
La restriction calorique extrême est au cœur du régime danois, ce qui la rend difficile à suivre, de sorte que les adeptes peuvent avoir besoin de moyens pour y faire face. Boire beaucoup d’eau peut aider à se sentir rassasié tout en évitant les calories supplémentaires. Les personnes à la diète peuvent également souhaiter limiter leur activité physique et conserver leur énergie pendant cette période.
Alors que les gens peuvent perdre jusqu’à 26 livres avec le régime danois, ce n’est qu’une solution à court terme. Pour éviter toute perte de poids, ils devraient avoir une stratégie à long terme pour la fin. Cela devrait généralement inclure des changements de mode de vie comme une alimentation saine et de l’exercice régulièrement.
En raison de la nature extrême du régime danois, les personnes intéressées à l’essayer peuvent vouloir en parler à leur médecin ou à leur diététicien avant de commencer. Ces professionnels peuvent être en mesure d’offrir des conseils sur la façon de le suivre en toute sécurité et efficacement. Un médecin peut également aider un patient à déterminer s’il a des problèmes de santé qui le rendraient dangereux.