Vendu sous des marques telles que Gaiam, Valeo et Body Bar, une barre de sculpture corporelle est un équipement de musculation disponible dans une variété de poids et peut être utilisé pour effectuer un large éventail d’exercices, des fentes aux flexions des biceps. . Il est offert dans des poids allant de trois à plus de 25 livres, mesure généralement trois ou quatre pieds de long et jusqu’à deux pouces de diamètre, et est souvent recouvert de caoutchouc pour une prise en main confortable. Ce type d’équipement d’entraînement est populaire dans les clubs de santé et les gymnases à domicile pour sa commodité, car il se range facilement et ne nécessite pas de fixer des plaques de poids à une barre. Il est également largement considéré comme convivial et est apprécié par les utilisateurs novices et avancés.
La barre de sculpture corporelle peut être incorporée dans un entraînement de musculation en remplacement d’autres équipements de musculation tels que des haltères. Il peut être placé sur les épaules lors de l’exécution de squats ou de fentes, par exemple, pour ajouter une résistance externe à son propre poids corporel. Lorsque vous effectuez des presses, des rangées, des extensions de triceps ou des boucles de biceps, la barre de sculpture corporelle peut être utilisée exactement comme une barre. Parce qu’il est beaucoup plus court qu’une barre conventionnelle, cependant, il peut être tenu dans une main comme un haltère lors de mouvements unilatéraux ou unilatéraux tels que les squats à une jambe. Enfin, il peut être ajouté aux exercices de base tels que les craquements pour fournir une résistance supplémentaire.
Bien que la barre soit couramment utilisée dans les cours d’exercices de musculation, elle apparaît également dans les entraînements de sculpture de yoga hybrides. Les cours et les vidéos de sculpture corporelle de yoga gagnent en popularité grâce à la promotion par des entraîneurs célèbres tels que Tanja Djelevic. Dans ces entraînements, la barre de sculpture corporelle peut être utilisée en conjonction avec des exercices de renforcement du tronc ou utilisée pour le soutien pendant les mouvements d’équilibre. Par exemple, tout en tenant une pose avec les bras au-dessus de la tête, on peut tenir la barre en l’air pour une résistance externe, ou tout en effectuant un mouvement de renforcement abdominal tel qu’une rotation du tronc, dans lequel on est assis sur le sol avec les genoux pliés et fait tourner le torse d’un côté à l’autre, la barre peut être tenue devant le corps pour un défi supplémentaire.
Les barres de sculpture corporelle sont relativement légères. Pour cette raison, la barre est considérée comme suffisamment polyvalente pour tonifier et se renforcer dans les entraînements inspirés du yoga ainsi que dans les entraînements de force plus traditionnels. Cependant, il est conseillé aux utilisateurs plus expérimentés de passer à des poids libres plus lourds une fois que la barre de sculpture corporelle n’offre plus une résistance adéquate.