L’endurance fait référence à la capacité du corps à maintenir la force nécessaire pour effectuer une activité répétitive sur une période de temps prolongée. Pour augmenter l’endurance de cette capacité, différents types d’appareils de fitness peuvent être utilisés. Des exemples d’équipements de fitness d’endurance comprennent les vélos d’exercice, les vélos elliptiques et les rameurs. Ces types de machines permettent à l’utilisateur d’effectuer une activité répétitive contre une résistance réglable. Cela permet un gain d’endurance plus important dans un laps de temps plus court que les exercices sans port de poids.
Les vélos elliptiques sont l’un des exemples les plus populaires d’équipements de fitness d’endurance, car les machines permettent à l’utilisateur d’effectuer un entraînement de haute intensité mais à faible impact. Le jogging est un moyen efficace d’augmenter l’endurance car il fait travailler un grand nombre de muscles, mais l’inconvénient est qu’il exerce une grande pression sur les articulations du genou, de la hanche et de la cheville. Un vélo elliptique imite le mouvement du jogging dans une certaine mesure tout en réduisant l’impact au minimum. Il existe plusieurs types de cross trainers, y compris la résistance magnétique, à l’air et à la courroie. Les cross trainers à bande offrent un bon rapport qualité-prix tandis que les trainers magnétiques offrent une plus grande variété d’options et sont également plus silencieux.
Un vélo d’exercice est un autre type commun d’équipement de fitness d’endurance qui peut être utilisé dans la propre maison d’une personne. Les vélos d’exercice travaillent principalement les muscles des jambes et des fessiers, mais sont également efficaces pour renforcer l’endurance. Afin d’éviter les microtraumatismes répétés, il est important pour quelqu’un qui est novice en vélo de configurer correctement le vélo. Cela comprend le réglage de la hauteur du siège afin que les genoux ne se plient pas au-delà d’un certain point.
Un autre exemple de machine qui fournit un entraînement de fitness à faible impact est un rameur. Comme leur nom l’indique, les rameurs permettent à l’utilisateur d’effectuer un exercice d’aviron sans avoir à quitter la maison. Contrairement à un vélo d’exercice, les rameurs agissent à la fois sur les muscles du haut du corps et des jambes et sont donc également utiles pour la tonification. Un facteur important de tout équipement de fitness à domicile est la taille, c’est pourquoi un certain nombre de rameurs peuvent être repliés afin de réduire l’espace.
Il existe d’autres exemples d’appareils de fitness d’endurance. Les steppers sont un équipement beaucoup plus simple mais efficace pour augmenter l’endurance. Les trampolines sont également couramment utilisés et peuvent rendre l’exercice plus agréable. Les tapis de course sont une autre option populaire, bien qu’ils offrent un entraînement à fort impact.