Le yoga pendant la grossesse a des avantages à la fois physiques et mentaux. Physiquement, le yoga pendant la grossesse fournit à la mère un exercice qui renforcera les muscles et la flexibilité, ce qui sera utile pendant le travail et l’accouchement. Les postures et les mouvements du yoga pendant la grossesse peuvent également soulager certains des inconforts de la grossesse, tels que les douleurs lombaires et la rétention d’eau. Le yoga favorise la relaxation, réduit le stress et crée une conscience de la respiration, ce qui profitera à la mère pendant sa grossesse, son travail et son accouchement.
Certaines femmes rapportent que le yoga aide également à soulager d’autres symptômes désagréables de la grossesse, notamment la fatigue et les sautes d’humeur. Les bienfaits du yoga pendant la grossesse peuvent également s’étendre au-delà du moment de l’accouchement. Certains pratiquants de yoga affirment que le yoga prénatal peut réduire les vergetures et aider la nouvelle mère à se remettre en forme plus rapidement après la naissance du bébé.
En plus des avantages pour la future mère, le yoga pendant la grossesse peut être bénéfique pour le fœtus en développement. Comme le yoga comprend des techniques de respiration, plus d’oxygène est fourni à l’ensemble du corps pendant la pratique. Cela met plus d’oxygène dans le sang qui est pompé vers le fœtus.
Les femmes devraient consulter leur médecin avant de commencer ou de poursuivre une pratique de yoga si elles sont enceintes. Bien que les bienfaits du yoga pendant la grossesse soient nombreux, certaines modifications sont nécessaires. Les poses qui étirent trop les muscles doivent être évitées, car il est plus probable de déchirer ou de forcer les muscles pendant la grossesse.
Toute pose pratiquée sur le dos doit être évitée après le premier trimestre. Ces poses peuvent réduire le flux sanguin vers le fœtus. Toute pose qui expose la mère au risque de perdre son équilibre et de se blesser ou de blesser le fœtus doit être évitée, ou un accessoire doit être utilisé pour s’assurer que la future maman ne perd pas l’équilibre.
Des cours de yoga spécialement conçus pour les femmes enceintes sont disponibles dans de nombreux studios et gymnases. Un avantage d’assister à des cours de yoga prénatal est que l’instructeur est probablement spécialement formé pour le yoga pendant la grossesse. Si vous assistez à un cours de yoga général, la future maman doit informer l’instructeur qu’elle est enceinte.
Le délai de reprise du yoga après l’accouchement doit être basé sur les recommandations d’un médecin. Avec l’accouchement vaginal, le yoga n’est généralement pas recommandé pendant environ six semaines. Si l’accouchement s’est fait par césarienne, de nombreux médecins recommandent d’attendre encore plus longtemps. Il y a des avantages postnatals supplémentaires à reprendre le yoga une fois qu’un médecin a libéré une femme pour qu’elle recommence à pratiquer.