Les plaques d’haltères sont une sorte d’équipement de fitness qui permet un entraînement en force gradué, en particulier dans le haut du corps. Une barre est simplement une tige métallique qui est conçue comme structure de base pour un certain nombre d’exercices du haut du corps qui incluent la levée de poids. Des plaques d’haltères sont placées sur cette tige métallique et fixées en place pour ajouter des quantités variables de poids à la tige, en fonction des exercices prévus qui seront exécutés et du type d’entraînement en force qui est pratiqué.
La plupart des plaques d’haltères sont rondes avec un trou circulaire au centre. Le trou est l’espace à travers lequel la tige d’haltère est insérée. Les assiettes Barbell sont généralement vendues dans des ensembles qui varient en poids. Comme plus d’une plaque d’haltères peut être ajoutée de chaque côté d’une barre à la fois, divers poids peuvent être créés afin de renforcer les muscles et d’augmenter l’intensité des exercices si nécessaire. Les plaques, comme la tige, sont en métal mais avec différents types de revêtements et de finitions en fonction de l’entreprise qui fabrique l’équipement.
Il est important, lors de l’utilisation de plaques d’haltères, de s’assurer que le poids est également réparti de chaque côté de la tige. Sinon, l’équipement pourrait devenir déséquilibré. Cela pourrait entraîner des blessures graves, en particulier lors du levage de grandes quantités de poids. Il est également très important de s’assurer que les plaques d’haltères sont bien en place avant de commencer tout type d’exercice. Encore une fois, ne pas le faire pourrait entraîner des blessures graves, dont la gravité ne fait qu’augmenter avec la quantité de poids qui a été ajoutée à la tige.
Il existe deux types de tiges de base qui sont utilisées avec des plaques d’haltères. L’un est une longue tige qui est utilisée pour des exercices qui font travailler les deux bras en même temps. Dans ce genre d’exercices, les mouvements des bras sont exécutés en tandem. Les presses d’établi sont un type d’exercice courant qui est effectué à l’aide de ce type de tige plus longue.
La tige plus courte qui est utilisée avec les plaques d’haltères est pour les exercices qui travaillent les bras individuels. Les pratiquants peuvent utiliser un ou deux de ces haltères plus courts en même temps. Les plaques d’haltères s’adaptent sur ces tiges exactement de la même manière qu’elles s’adaptent aux tiges pour les modèles plus longs. Un exercice courant qui utilise ce type d’haltères est la flexion des biceps.