Les personnes préoccupées par la perte osseuse peuvent vouloir essayer le yoga pour l’ostéoporose. Ce type d’exercice aide à renforcer les os, ce qui peut retarder l’apparition de cette maladie. Cela peut également augmenter l’agilité et la flexibilité, ce qui réduit les risques de chute d’un individu. Des poses qui ciblent les muscles du dos pourraient aider à prévenir une courbure de la colonne vertébrale, qui peut parfois être causée par l’ostéoporose.
Les médecins ont depuis longtemps reconnu un lien entre l’ostéoporose et l’exercice, reconnaissant que les personnes qui restent en forme physiquement développent cette maladie plus tard dans la vie et souffrent moins de fractures en conséquence. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui pratiquent des routines de renforcement des forces. En conséquence, le yoga pour l’ostéoporose peut retarder l’apparition de cette maladie, surtout si les poses sont effectuées en conjonction avec des poids légers.
Un autre avantage du yoga pour l’ostéoporose est qu’il peut aider à prévenir les chutes qui pourraient causer une fracture. En effet, le yoga a tendance à augmenter l’agilité, ce qui peut aider les gens à mieux se déplacer en vieillissant. L’accent mis par le yoga sur la flexibilité peut aider une personne à avoir une plus grande amplitude de mouvement afin qu’elle puisse «se rattraper» avant de subir une chute. La pose du héros et la pose grand angle sont deux qui augmentent la flexibilité de la hanche et, par conséquent, aident à prévenir les chutes.
De nombreuses postures de yoga aident à renforcer le dos, ce qui pourrait empêcher une courbure de la colonne vertébrale due à cette maladie. En fait, le dos est souvent l’une des premières zones du corps touchées par l’ostéoporose à ses débuts. Quelques-unes des poses qui renforcent la colonne vertébrale comprennent la pose du chameau, la pose du cobra et la pose du pont soutenu. Lorsque vous faites du yoga pour l’ostéoporose du dos, les personnes doivent faire attention à ne pas étirer la colonne vertébrale trop loin, car cela pourrait provoquer des blessures.
Le lien entre le yoga et la solidité des os est plus grand lorsqu’une personne commence à faire de l’exercice à un jeune âge. En effet, la plupart des gens ont la plus grande densité osseuse dans la vingtaine, mais cela a tendance à diminuer après 20 ans. perte osseuse avant l’âge de 30 ans. Cela ne signifie pas que les personnes de plus de 20 ans qui n’ont jamais fait d’exercice auparavant ne devraient pas commencer à suivre des cours de yoga, car cela peut être bénéfique pour les personnes de tous âges.