Si vous avez beaucoup de graisse aux aisselles, il y a de fortes chances que vous ayez également de la graisse ailleurs. Se débarrasser de la graisse dans une zone spécifique de votre corps est possible, mais cela peut être difficile. La perte de poids et le renforcement du tonus musculaire aideront probablement à réduire la quantité de graisse des aisselles que vous avez ainsi qu’à éliminer la graisse dans d’autres zones de votre corps. Si vous n’avez pas d’autres zones de graisse corporelle qui vous préoccupent à part vos aisselles, vous pourrez peut-être vous débarrasser de la graisse de vos aisselles en travaillant et en surveillant ce que vous mangez. Les exercices qui renforcent les muscles des bras et du haut du corps peuvent être les plus susceptibles d’aider à éliminer la graisse sous les bras.
Brûler des calories par l’exercice est souvent très efficace avec les entraînements cardiovasculaires. La natation ou l’utilisation d’un appareil elliptique sont deux méthodes d’exercice cardio qui impliquent le haut du corps, et les deux devraient aider à éliminer la graisse de l’aisselle. Vous devriez faire un effort pour faire au moins 30 minutes à une heure de cardio environ trois fois par semaine. Il est généralement recommandé de prendre une journée entre les entraînements cardio afin que votre corps puisse se reposer. Faire des exercices sur des jours consécutifs pourrait éventuellement entraîner une blessure, en particulier si vous êtes assez nouveau dans l’exercice.
L’une des meilleures façons de faire disparaître la graisse de vos aisselles est de développer des muscles dans vos bras. Votre graisse se transformera en muscle si vous faites fréquemment de la musculation, et le muscle prend moins de place que la graisse. En conséquence, la graisse de vos aisselles peut devenir soit inexistante, soit beaucoup moins perceptible qu’auparavant. Il existe une variété d’exercices différents que vous pouvez faire en utilisant des poids libres qui développeront les biceps et les triceps, qui sont les deux principaux groupes de muscles de vos bras. Il vous suffit de faire environ 15 minutes de musculation trois ou quatre fois par semaine pour commencer à voir des résultats.
En plus de travailler vos muscles et de brûler des calories avec le cardio, vous devriez également commencer à regarder ce que vous mangez si vous voulez perdre de la graisse aux aisselles. Optez pour des aliments sains plutôt que de la malbouffe dans la mesure du possible. La viande maigre, les grains entiers et les légumes verts sont beaucoup plus sains que les pains blancs, les croustilles et les pizzas. Il peut également être judicieux de commencer à boire plus d’eau. Vous pouvez réduire beaucoup de calories simplement en remplaçant chaque jour les sodas et autres boissons riches en calories par de l’eau.