Hanumansana est une pose de yoga asana inspirée et dédiée au dieu hindou Hanuman. Asana fait référence à toute pose dans laquelle une personne reste parfaitement immobile pendant de longues périodes. C’est l’une des positions de yoga les plus avancées qui relie le physique au mental et à l’émotionnel.
La pose Hanumanasana se fait au sol et ressemble à un enjambeur. Une jambe est tournée vers l’avant, le pied vers le haut, tandis que l’autre jambe est tournée vers l’arrière. Les bras peuvent être placés dans diverses positions, mais les deux plus courantes sont ensemble devant la poitrine ou au-dessus de la tête en position tempe. La poitrine et les hanches doivent être tournées vers l’avant, ce qui donnera également un étirement plus profond.
Le Hanumanasana offre à la personne qui fait la pose un étirement profond et équilibré le long du bas du corps que peu d’autres poses sont capables de réaliser. Il offre naturellement un étirement profond des ischio-jambiers, en particulier pour la jambe avant et un étirement profond du bas du dos et de l’aine. La position n’est pas considérée comme étant à son maximum jusqu’à ce que la colonne vertébrale soit complètement étirée et allongée, soutenant la position. Cela crée l’équilibre entre la position difficile et le fait qu’aucune force n’est réellement placée sur le corps.
Des variantes du Hanumanasana sont disponibles pour toute personne ayant des problèmes articulaires ou simplement des problèmes pour se mettre en position. Une serviette douce sous le genou arrière et le talon avant aident à soulager toute pression. Des couvertures pliées sous le bassin peuvent également aider les débutants qui ont du mal à s’abaisser complètement sur le sol. Les demi-fentes où seule la jambe avant est étendue et la jambe arrière légèrement pliée aident également à préparer les débutants qui souhaitent réaliser cette pose.
Hanuman est un dieu hindou au visage de singe qui était dévoué à Lord Rama et à sa femme Sita. La pose de Hanumanasana représente un grand saut que Hanuman a effectué pour atteindre Sita de l’Inde à Lanka. La pose s’appelle ainsi la pose du singe et représente non seulement son saut de géant, mais aussi sa grande dévotion.
Bien que la pose représente des émotions de dévotion, ce n’est pas la seule émotion ressentie par une personne qui tente d’effectuer la pose. Souvent, lors de la première tentative de pose, des sentiments de frustration et de doute peuvent survenir. Ceci est généralement suivi par des sentiments de connexion profonde avec le Soi Intérieur, puis une relaxation complète et une libération une fois la pose maîtrisée. Cela peut prendre un certain temps pour atteindre les étapes finales en raison de la difficulté du Hanumanasana.