Il existe de nombreuses façons de faire de l’aérobic à la maison. On pourrait louer ou acheter un DVD d’aérobic, ou inventer une routine d’aérobie de façon indépendante, par exemple. Les routines peuvent également être trouvées gratuitement en effectuant une recherche en ligne. Faire de l’aérobic à la maison peut être un excellent moyen de perdre du poids, de se mettre en forme et d’économiser de l’argent en ne payant pas d’abonnement ou de cours dans un centre de fitness.
Pour faire de l’aérobic à la maison, on peut choisir d’acheter différents types d’appareils de fitness. Un stepper d’aérobic est un type courant; c’est un petit pas qui repose sur le sol, sur lequel on peut monter et descendre. De nombreuses routines d’aérobic intègrent l’utilisation d’une étape aérobie, car c’est plus difficile que de simplement marcher sur place. En plus du stepper d’aérobic, un cerceau de fitness, un ballon d’exercice, une corde à sauter, une bande de résistance et des poids pour les mains pourraient tous être intégrés dans les entraînements d’aérobic.
L’une des meilleures façons de faire de l’aérobic à la maison est généralement d’acheter un DVD d’aérobic. Il existe de nombreux types différents disponibles, selon les préférences de chacun; par exemple, on pourrait choisir l’aérobic de danse, le kickboxing d’aérobic, l’aérobic prénatal ou l’aérobic d’étape régulier, pour n’en nommer que quelques-uns. Ce peut même être une bonne idée d’acheter un certain nombre de programmes d’aérobic différents à faire à des jours différents. De cette façon, les muscles ne s’habituent pas au même programme, ce qui peut empêcher de progresser, et on ne s’ennuiera pas en faisant la même routine tous les jours.
La recherche en ligne de programmes d’aérobic gratuits peut également être utile. Certains d’entre eux sont disponibles sous forme de podcast, ce qui peut être bénéfique à utiliser en voyage. Bien entendu, il n’est pas nécessaire de suivre un programme spécifique pour faire de l’aérobic à domicile. Avec un peu de créativité, on peut créer un excellent programme d’aérobic. Sauter à la corde, faire du hula hoop, faire du jogging sur place ou monter et descendre les escaliers de la maison sont tous d’excellents moyens de s’entraîner à la maison. La clé est de maintenir la fréquence cardiaque élevée pendant une période de temps régulière, alors assurez-vous de continuer à vous entraîner pendant 20 à 30 minutes par séance afin de profiter au maximum des avantages.
L’aérobic à la maison peut également être accompli en achetant ou en louant du matériel de fitness. Les tapis de course, les vélos elliptiques, les steppers et les vélos stationnaires sont tous des machines aérobies qui peuvent être utilisées à la maison. S’ils sont utilisés régulièrement, ils peuvent être un bon investissement et peuvent en fait être moins chers que d’aller au gymnase après un certain temps.