Le jogging aquatique est une méthode d’entraînement où les gens se mettent à l’eau et imitent le mouvement du jogging. Cette routine d’entraînement repose sur la résistance du mouvement dans l’eau pour développer les muscles et augmenter l’endurance. Beaucoup de gens pensent également que le jogging dans l’eau est un bon moyen de stimuler la perte de poids, car il est considéré comme très efficace pour brûler l’énergie des aliments. L’un des avantages les plus connus du jogging aquatique est qu’il ne sollicite généralement pas beaucoup les articulations, ce qui peut potentiellement le rendre bon pour les personnes qui se remettent de blessures.
Lorsque les gens tentent cette méthode d’entraînement, il est généralement important de flotter dans l’eau à une profondeur qui ne permet pas aux pieds de se toucher. La tension du corps lors de ces exercices peut rendre difficile de rester flottant, de sorte que la plupart des gens utilisent une sorte d’outil de flottabilité. Les principaux dispositifs sont des ceintures qui permettent aux gens de flotter à une profondeur exacte afin qu’ils soient submergés au niveau des épaules. Les gens portent également souvent des chaussures spéciales qui augmentent la résistance de l’eau, bien que ce soit parfois quelque chose que les gens ajoutent après que l’entraînement devient trop facile et qu’ils doivent augmenter le défi.
Le jogging aquatique peut être utile à presque tout le monde, mais beaucoup de personnes qui essaient cette méthode d’exercice tentent de se remettre de blessures. Il est considéré comme particulièrement bon dans cette situation pour de nombreuses raisons. D’une part, lorsque les gens flottent dans l’eau, ils sont généralement en apesanteur. Être éloigné des effets de la gravité peut permettre des mouvements qui ne sollicitent pas autant le corps, en particulier au niveau des articulations.
L’eau présente également d’autres avantages potentiels. Par exemple, certains mouvements ont augmenté la résistance sous l’eau, y compris les mouvements des bras. Lors de la course au sol, il n’y a pas de résistance significative contre les bras, mais le jogging aquatique peut potentiellement permettre à une personne de se muscler dans cette zone. Parfois, les personnes en surpoids peuvent bénéficier du jogging dans l’eau pour la raison opposée. Pour eux, courir peut être trop difficile car ils doivent porter leur poids sur terre, mais sous l’eau, ils sont en apesanteur.
Parfois, le jogging aquatique peut être très difficile pour les personnes qui débutent. Certaines personnes affirment également que l’exercice ne retient pas très bien leur attention. Pour faire face au problème de l’ennui, certaines personnes peuvent trouver des moyens de modifier l’entraînement en mélangeant différents niveaux d’intensité. Cela peut potentiellement diminuer le sentiment de répétitivité.