Pour répondre à la demande de nouvelles façons d’obtenir un corps plus en forme et plus tonique, les équipements de fitness sont de plus en plus évolués et polyvalents que jamais. Le traîneau de hanche a été conçu avec la polyvalence à l’esprit. Cette machine travaillante a été conçue pour faire travailler les muscles les plus forts de votre corps – ceux des jambes.
Un traîneau de hanche a un cadre triangulaire, qui s’incline à un angle pour accueillir plusieurs exercices différents, tout en offrant en même temps une base sûre et stable. Un traîneau de hanche typique est construit en acier épais et a une capacité de poids allant jusqu’à 1800 livres (816.47 kilogrammes). Un système de rouleaux utilisant des roulements scellés permet à un patin lesté ou «traîneau» de glisser de haut en bas à l’avant du cadre. Le type d’exercice détermine si vous êtes assis ou debout sur le traîneau de hanche.
La plupart des traîneaux de hanche acceptent plusieurs exercices différents. Les deux principaux exercices qui peuvent être effectués sur un traîneau de hanche sont les squats et les presses à jambes. Les squats sont effectués en position debout, tandis que la presse à jambes est effectuée en position assise.
Le «hack squat» est effectué en se tenant debout à un angle semi-inclinable, le dos contre le coussin supérieur. Vous fléchissez ensuite vos hanches et vos genoux jusqu’à atteindre une position accroupie, puis vous vous relevez en étendant vos genoux. L’avantage d’effectuer cet exercice à l’aide d’un traîneau de hanche est que vous éliminez la majeure partie de la compression vertébrale qui peut se produire lorsque vous reposez des poids lourds sur vos épaules tout en effectuant un squat «libre».
Un autre exercice qui peut être effectué à l’aide du traîneau de hanche est la presse à jambes. Lorsque vous êtes assis sur le coussin inférieur, vous soulevez le traîneau lesté avec vos pieds, en travaillant contre la gravité pour pousser le traîneau vers le haut. Selon le type de traîneau de hanche et les cloches et sifflets supplémentaires qu’il comporte, vous pouvez modifier ces exercices de base pour ajouter de la variété à votre programme d’entraînement.