Les oranges ont été et continuent d’être l’un des fruits les plus populaires au monde. Les raisons en sont leur abondance, leur variété et leur goût unique, mais les oranges présentent également de nombreux avantages pour la santé. Ces avantages proviennent de la composition nutritionnelle unique des différentes variétés d’oranges et sont présents dans les produits à base d’oranges comme le jus d’orange. Ils sont exploités par des millions de personnes chaque jour.
Le principal ingrédient nutritionnel connu pour augmenter les bienfaits des oranges pour la santé est la vitamine C, et une orange peut contenir près de 100% de la valeur quotidienne nécessaire de ce nutriment essentiel. Les sources de vitamine C sont nécessaires à la santé du corps humain car il ne produit pas naturellement la sienne. La vitamine C est un antioxydant qui non seulement aide à renforcer le système immunitaire du corps, mais est également connue pour aider à prévenir les maladies cardiaques, aider à la cicatrisation des plaies et améliorer la capacité du corps à absorber le fer. Le bêta-carotène est un autre antioxydant présent dans les oranges et aide à prévenir les dommages cellulaires.
Un autre des nombreux avantages des oranges vient de leur teneur en fibres, qui est connue pour améliorer les taux de cholestérol dans le corps. Les fibres peuvent également aider à réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui peut être très utile pour certaines personnes atteintes de diabète. La fibre contenue dans les oranges peut également constituer une ligne de défense dans la prévention du cancer du côlon, et il existe d’autres nutriments dans les oranges qui peuvent également aider à prévenir d’autres types de cancer, notamment le cancer de l’estomac et le cancer de l’œsophage.
Les oranges sont également riches en de nombreux autres nutriments bénéfiques, y compris le calcium, qui est connu pour favoriser la solidité et la santé des os. Une teneur élevée en potassium contribue à l’équilibre des électrolytes dans les cellules, et la forte présence de vitamine B6 contribue à la production d’hémoglobine dans la circulation sanguine. Les oranges contiennent également du magnésium, qui peut être responsable du maintien de la pression artérielle à un niveau acceptable.
De nombreuses recherches sont encore en cours aujourd’hui pour nous aider à mieux comprendre les bienfaits des oranges pour la santé. Certains avantages possibles incluent une protection contre les calculs rénaux, la polyarthrite rhumatoïde, les maladies respiratoires et plus encore. Ceux-ci sont dus à certains des nombreux autres nutriments que l’on trouve dans les oranges, notamment l’acide folique, la vitamine B1 et la vitamine A, dont chacun a sa propre liste d’avantages pour la santé.