Si vous êtes un nageur et que vous souhaitez améliorer votre vitesse, vous pouvez essayer un certain nombre de choses. La force musculaire est une grande partie de la vitesse de nage – plus un muscle est puissant, mieux il sera à propulser le corps dans l’eau. En plus d’augmenter la force et la puissance musculaires, vous devriez également envisager de développer l’AVC le plus efficace et le plus efficace. Ceci peut être réalisé en entraînant le corps à garder la forme correcte tout en voyageant à une vitesse plus rapide. Les étirements sont également une partie importante de l’apprentissage de la nage plus rapide, car des muscles plus flexibles sont plus capables de performer à des niveaux optimaux.
Apprendre à nager plus vite n’est généralement pas quelque chose qui peut être réalisé du jour au lendemain. Comme beaucoup d’objectifs de fitness et de sport, nager plus vite nécessite de la pratique. Bien que de nombreux nageurs amateurs puissent effectuer des mouvements efficaces à basse vitesse, certains ont tendance à perdre leur forme et leur contrôle lorsqu’ils nagent plus rapidement. Pour cette raison, si vous voulez nager plus vite, il est essentiel de pratiquer régulièrement vos coups à haute vitesse afin de prendre le contrôle.
Pratiquer la natation plus rapidement aidera également à développer les muscles nécessaires. Bien qu’il soit possible d’entraîner des muscles spécifiques dans une situation de gymnastique, il est presque toujours plus efficace de les entraîner tout en effectuant l’activité. Il est important de garder à l’esprit que l’entraînement à la vitesse est souvent spécifique à un mouvement particulier, que ce soit le dos, le crawl ou le papillon.
La position de la tête est quelque chose qui peut grandement affecter votre capacité à nager plus rapidement. Ce n’est pas seulement parce que la tête peut créer une traînée d’eau supplémentaire, mais aussi parce que sa position a un effet sur le reste du corps. Par exemple, si vous levez les yeux en nageant vers l’avant, vos hanches seront poussées vers le bas. D’un autre côté, si vous regardez vers le bas en nageant, vos hanches seront dans une position plus neutre.
La meilleure position de la tête pour nager dépend d’un certain nombre de facteurs, dont la distance de la nage et la force du coup de pied. Par exemple, quelqu’un avec des jambes fortes peut voir un petit gain de vitesse en levant la tête car cela permet un coup de pied plus fort. L’inconvénient est que cela crée une traînée plus forte. Généralement, la plupart des gens trouveront qu’ils peuvent nager plus vite avec la tête plus basse. Ce qui fonctionnera le mieux pour vous est difficile à dire sans pratique, c’est pourquoi il est essentiel d’essayer différentes techniques.
Le type de maillot de bain que vous portez est également important. Créer de la traînée pendant les nages d’entraînement augmentera la force et la vitesse. De nombreux nageurs porteront une deuxième combinaison par-dessus la première qui a des coupures dans le tissu qui créent plus de résistance. Une fois ceux-ci retirés, la baignade devient plus facile. Les maillots de bain de haute technologie sont également conçus pour améliorer la vitesse de nage. Lorsque vous cherchez à réduire le plus possible une fraction de seconde d’un temps de nage, d’autres mesures telles que le rasage de tous les poils du corps et / ou le port d’un bonnet de bain peuvent également aider quelqu’un à nager plus vite.