Un programme de remise en forme à vie est un programme d’exercices conçu pour être réalisé tout au long de la vie d’un individu, plutôt qu’un plan qui a un objectif particulier en tête. Par exemple, de nombreuses personnes se fixeront un objectif de perte de poids ou une autre mesure de la condition physique, puis une fois qu’elles auront atteint cet objectif, elles arrêteront de faire de l’exercice ou réduiront leur activité physique. Au lieu de cela, un plan de remise en forme à vie se concentre davantage sur la santé globale tout au long de la vie, peu importe l’âge ou la capacité physique d’un individu. Cela ne signifie pas qu’une personne fait les mêmes exercices à la même intensité tout au long de sa vie, car cela ne serait tout simplement pas possible.
Viser un plan de remise en forme à vie est un excellent objectif à atteindre. L’exercice régulier aide les gens à maintenir un poids santé, réduit les risques de développer un certain nombre de maladies différentes, des maladies cardiaques au cancer et au diabète, et peut améliorer l’humeur car il libère des endorphines dans le cerveau. Il peut également stimuler l’estime de soi et le sentiment de confiance, ainsi que réduire le risque de blessure tout au long de la vie d’un individu, car il améliore l’équilibre et la coordination. Il n’y a vraiment aucun inconvénient à développer un plan de remise en forme à vie.
Certaines personnes pensent qu’un programme de remise en forme à vie doit rester le même tout au long de la vie, mais ce n’est pas le cas. En fait, ajouter de la variété à un programme d’exercices est un excellent moyen de rester en forme car cela empêche les muscles de devenir trop adaptés à certains mouvements. En règle générale, c’est une bonne idée d’avoir un mélange d’entraînement aérobie, de force et de flexibilité pour cibler différentes zones du corps et s’assurer que tous les besoins en forme physique du corps sont satisfaits. Ce mélange de types d’entraînement peut cependant provenir d’un certain nombre d’activités physiques différentes.
Un plan de conditionnement physique personnel à vie doit être adapté aux intérêts et aux capacités physiques de l’individu. Un entraîneur personnel pourrait peut-être vous aider, bien que de nombreuses personnes développent simplement leurs propres plans de remise en forme à vie. Les personnes jeunes à d’âge moyen, par exemple, pourraient trouver que des activités plus vigoureuses telles que la course à pied ou l’haltérophilie sont d’excellents choix, tandis que les personnes à la recherche d’une forme d’exercice ayant un impact moindre pourraient trouver que le yoga ou le Pilates sont utiles. Les personnes âgées peuvent trouver que l’aquagym est un excellent moyen de rester en forme, ainsi que de marcher ou de s’étirer en douceur. Les activités de plein air telles que la randonnée ou le vélo peuvent également être idéales pour les personnes de tous âges.