L’alanine est un acide aminé non essentiel qui peut aider le corps à convertir le glucose en énergie. Également connu sous le nom de l-alanine, l’acide aminé aide également le foie à traiter et à éliminer divers types de toxines du corps. Ces fonctions aident à ralentir le processus d’utilisation des protéines musculaires afin de nourrir le corps, ainsi qu’à maintenir la glycémie dans une fourchette saine.
Le corps fabrique de l’alanine en identifiant la présence de tout excès d’acides aminés dans les tissus ou les cellules et en transférant ces acides à une molécule réceptrice connue sous le nom de pyruvate. Le pyruvate est créé lorsque le glucose est décomposé dans le corps. L’infusion de ces acides aminés en excès dans le pyruvate entraîne la production d’alanine qui est ensuite déplacée dans le foie. Le foie décompose à son tour cet acide aminé et utilise la teneur en azote pour créer plus de pyruvate et répéter le cycle de production. Tout excès d’azote est expulsé du foie, emportant toutes les toxines actuellement présentes.
Parce que le corps est capable de fabriquer son propre approvisionnement en alanine, l’acide aminé est considéré comme non essentiel, en termes de nécessité de fournir l’acide au moyen de l’ingestion d’aliments ou d’un type de supplément. Cependant, ce statut non essentiel est basé sur le fonctionnement normal du corps, y compris le traitement normal du glucose dans le sang. Dans les situations où la capacité du corps à produire et à utiliser de l’alanine est altérée, la supplémentation peut aider à rétablir un équilibre normal et faciliter le maintien de niveaux de glucose sains, ainsi que soutenir la fonction du foie.
La supplémentation de cet acide aminé non essentiel peut être nécessaire pour les personnes qui souffrent de divers types de problèmes de santé. En plus d’aider les diabétiques à maintenir une glycémie saine, ceux qui se remettent de troubles de l’alimentation ou d’un certain type de maladie du foie peuvent trouver qu’un apport supplémentaire d’alanine est utile. Les personnes ayant un faible niveau d’énergie, telles que celles qui souffrent du syndrome d’Epstein-Barr ou du syndrome de fatigue chronique, peuvent également constater qu’un supplément d’alanine aide à minimiser le sentiment constant de fatigue.
Heureusement, il existe un certain nombre d’aliments qui contiennent des quantités variables d’alanine. Le poisson est un excellent exemple, tout comme un certain nombre de différents types de viande rouge et de porc. De nombreux produits laitiers, ainsi que les œufs et la volaille, contiennent également des quantités importantes de cet acide aminé non essentiel. Les avocats sont également une bonne source lorsqu’il a été déterminé qu’une supplémentation serait dans le meilleur intérêt de l’individu.
Avant de commencer à utiliser des suppléments, il est important de consulter un médecin. Cela est particulièrement vrai s’il y a un certain type de problème rénal ou hépatique. L’introduction de quantités excessives d’azote dans le corps peut empêcher ces organes de gérer efficacement les toxines et les déchets.