La contrologie, également connue sous le nom de Pilates, a été développée par Joseph Pilates dans les années 1920. Cette méthode de l’art du contrôle, est un système qui se concentre sur le développement du corps à travers des exercices qui mettent l’accent sur une connexion corps-esprit. Pilates a appelé à juste titre sa méthode de création de contrôle du corps «contrologie». Ce système de fitness utilise de nombreux exercices que les personnes de tout âge, type de corps ou niveau de forme physique peuvent effectuer.
Pilates incorpore des exercices généralement effectués sur un tapis ou à l’aide de pièces d’équipement de fitness. Joseph Pilates a créé une série de routines d’exercices dans le but de développer la force, la flexibilité, l’équilibre et la conscience mentale. Les appareils utilisés à l’origine en contrologie se composaient de poulies, de plates-formes et de ressorts qui offraient une résistance supplémentaire pour les exercices. Modern Pilates utilise également des équipements de fitness tels que des balles de stabilité, des rouleaux en mousse et des bandes de résistance.
La méthode de contrologie repose sur six grands principes : respiration, centrage, débit, concentration, contrôle et précision. Le principe de la respiration correcte est fortement souligné en Pilates. La contrologie exige une concentration sur l’inspiration et l’expiration appropriées à chaque mouvement. Joseph Pilates a enseigné que les pratiques de respiration profonde pouvaient aider à nettoyer le corps et à procurer du bien-être.
Le Pilates peut offrir divers avantages pour la santé tels qu’une posture améliorée, des niveaux plus élevés de conscience corporelle, une force et une flexibilité accrues et un risque de blessure réduit. Advanced Pilates brûle environ 480 calories par heure et peut contribuer à la perte de poids lorsqu’il est utilisé dans le cadre d’un programme de perte de poids équilibré. Il crée un tronc plus fort grâce à des exercices qui mettent l’accent sur le renforcement du dos et de la section médiane.
La contrologie cherche à identifier les déséquilibres et les faiblesses physiques d’une personne, puis s’efforce de les corriger par des mouvements ciblés. La méthode Pilates utilise les mouvements du corps entier pour créer un meilleur équilibre général et évite d’utiliser des exercices d’isolement. La contrologie vise à construire des niveaux de forme personnelle et par conséquent contribuer au bien-être et au bonheur.
Joseph Pilates a créé la contrologie par désir de soulager ses nombreux maux physiques, tels que l’asthme et le rachitisme. Sa méthode axée sur les étirements, la respiration, le travail de base et la concentration mentale a permis à Pilates de surmonter ses maux et de développer des compétences en yoga, gymnastique, ski et boxe. Il a commencé à utiliser ses techniques sur des soldats alités de la Première Guerre mondiale, puis a partagé sa méthode avec des boxeurs et des danseurs pour améliorer leur mobilité.
Les cours de Pilates sont largement disponibles et dispensés par des instructeurs qualifiés. Les livres et les instructions en ligne facilitent l’apprentissage de la méthode Pilates. La méthode Pilates peut compliquer certains problèmes de dos ou poser des problèmes pendant la grossesse, alors demandez l’avis d’un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme.