Il existe une variété de cours d’entraînement parmi lesquels choisir lorsque vous essayez d’améliorer votre condition physique. Les cours d’aérobic et de danse permettent aux élèves de bouger sur des rythmes chorégraphiés tout en combinant activité aérobie et musculation. Les cours de fitness Boot Camp qui s’inspirent de l’armée améliorent l’endurance et la force musculaire. Les cours de kickboxing à haute intensité font travailler l’ensemble du corps. Les cours de yoga et de Pilates réduisent l’intensité mais maintiennent la forme physique élevée grâce à des exercices d’étirement et de renforcement.
Un cours d’aérobic combine des étirements, de la musculation et de l’aérobic dans différentes routines pour une forme physique totale du corps. Il existe différents niveaux de cours pour différents niveaux de condition physique. Les cours d’aérobic sont normalement mis en musique et les étudiants suivent les routines de pas d’un instructeur à l’avant de la salle. Une variante de la classe d’aérobic traditionnelle est l’aérobic de style libre, où l’instructeur crée essentiellement ses propres mouvements pour répondre aux besoins de la classe spécifique. D’autres variantes sont l’aquagym, qui est effectuée dans une piscine pour une résistance à faible impact, et l’aérobic en step, qui utilise une élévatrice surélevée, ou étape, dans l’entraînement.
Les cours de danse combinent les mouvements d’une variété de styles de danse, tels que le cha cha, le swing et le disco. D’autres cours de danse utilisent les derniers mouvements de danse pour brûler des calories et enseigner aux élèves des danses contemporaines telles que le hip-hop et le funk. Les cours de Zumba sont conçus pour faire bouger les élèves dans une atmosphère amusante et festive qui incorpore de la danse latine et un rythme latin. Des cours d’entraînement dans l’art ancien de la danse du ventre améliorent le cœur du corps et peuvent être trouvés dans de nombreux studios de fitness.
En utilisant un entraînement militaire difficile comme modèle, les cours d’entraînement au camp d’entraînement améliorent l’endurance et la force musculaire tout en brûlant des calories. Ils proposent également un entraînement moins compliqué et plus facile à suivre que des cours d’aérobic et de danse. Les cours de camp d’entraînement intègrent de nombreux exercices sans fioritures qui sont réellement utilisés dans les vrais camps d’entraînement, tels que les jumping jacks, les squats et les sit-ups. Des pas aérobiques simples, des sauts à la corde et des sprints peuvent être utilisés pour faire battre le cœur. Certaines classes de camp d’entraînement comprennent également des exercices d’agilité tels que l’entraînement à l’échelle et le saut d’obstacles.
Les cours de kick boxing utilisent des coups de poing tels que des jabs et des uppercuts ainsi que des coups de pied afin de développer la force, l’équilibre et la coordination et d’améliorer le conditionnement aérobique. Ces cours peuvent être de très haute intensité, ils conviennent donc parfois mieux aux personnes qui ont déjà un niveau de forme physique élevé. Certains gymnases et centres de fitness peuvent offrir des cours pour débutants.
Le yoga aide à améliorer l’équilibre et la flexibilité grâce à des postures qui renforcent les zones faibles du corps et détendent les zones tendues. Les cours de Pilates développent la masse musculaire maigre, la force du tronc et plus encore en enseignant des exercices destinés à soutenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Le yoga et le Pilates sont également concernés par l’augmentation de la conscience de l’esprit à corps.