La prise d’acide folique avec B12 peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque, à prévenir les malformations congénitales chez les femmes enceintes, à augmenter l’énergie et à combattre la dépression. Les végétariens peuvent bénéficier le plus de la prise des deux suppléments ensemble, car des quantités adéquates sont difficiles à obtenir tout en suivant un régime restreint. L’acide folique et la vitamine B12 favorisent une réplication saine de l’ADN au niveau cellulaire et peuvent augmenter la fonction de plusieurs organes, notamment la peau et le tractus gastro-intestinal.
Il est souvent recommandé aux femmes enceintes de prendre de l’acide folique avec B12 pour éviter un développement anormal du fœtus. Les femmes qui prennent les deux vitamines pendant la grossesse peuvent éviter les défauts potentiels dans les formations du cerveau et de la moelle épinière de leur bébé. Sans assez d’acide folique, un fœtus court le risque de naître avec un spina bifida, un défaut qui rend la moelle épinière incomplète.
La probabilité de développer certains cancers et maladies cardiaques diminue lorsque les individus consomment des quantités appropriées d’acide folique avec B12. Les deux vitamines favorisent la synthèse des cellules saines et de l’ADN, tout en régulant la croissance des globules rouges. Malgré le fait que la recherche à l’appui de ces allégations soit quelque peu mitigée, des avantages ont été constatés chez certaines personnes. L’acide folique est plus susceptible de prévenir l’apparition de ces maladies chez ceux qui consomment de grandes quantités d’alcool et suivent certaines restrictions alimentaires.
Les végétariens peuvent prévenir le développement de l’anémie lorsqu’ils prennent de l’acide folique avec B12. Cela est particulièrement vrai si l’individu suit un régime végétalien qui n’intègre aucun produit animal ou laitier. Les suppléments de vitamine B12 peuvent aider à garantir que les végétariens reçoivent les niveaux appropriés de cette vitamine, dont leur corps a besoin pour prévenir les symptômes liés à une faible production de globules rouges. Certains de ces symptômes comprennent une faible énergie, une légère dépression et une fatigue musculaire.
Les avantages supplémentaires de la prise d’acide folique avec B12 comprennent la régulation de l’humeur, des améliorations de la mémoire à court terme et une augmentation de l’énergie. Lorsque de grandes quantités de vitamine B12 sont consommées, cela peut réduire la fatigue liée à l’épuisement mental et physique. L’acide folique peut aider la vitamine B12 à se convertir en coenzymes nécessaires à la croissance de nouvelles cellules, ce qui aide les organes à maintenir le fonctionnement du corps à des niveaux optimaux. Lorsque les cellules sont correctement reproduites, une légère perte de mémoire et des troubles de l’humeur peuvent être évités ou atténués.
Il a été démontré que la consommation de vitamine B12 réduit certaines formes de dépression légère et aide à garder l’humeur d’un individu équilibrée. Les niveaux de sérotonine deviennent plus stables avec l’apport régulier des deux vitamines. Ils peuvent également aider le cerveau à traiter et à gérer les sautes d’humeur liées à des niveaux modérés de stress.