Le test de Cooper est une mesure de la condition physique qui évalue la capacité cardiovasculaire en courant ou en marchant. Il a été développé à la fin des années 1960 comme moyen de mesurer l’aptitude du personnel militaire américain. Dans le test de Cooper, un individu doit parcourir autant de distance que possible en douze minutes. Les résultats sont ensuite comparés à une norme et classés en conséquence.
Kenneth Cooper, médecin et chirurgien de l’air de l’armée de l’air, est considéré comme l’un des pères de la forme physique. En 1968, il a publié un livre intitulé Aerobics, qui a d’abord prétendu les bienfaits pour la santé de la forme cardiovasculaire et décrit des exercices spécifiques comme un moyen de renforcer le cœur et les poumons. C’est à cette époque dans l’armée de l’air qu’il a développé son test éponyme, conçu pour évaluer le niveau de forme physique de grands groupes de personnes.
La valeur du test de Cooper découle de la corrélation entre la distance qu’un individu peut parcourir en 12 minutes et la VO2 max, qui est essentiellement la mesure de l’efficacité avec laquelle le corps utilise l’oxygène pendant l’exercice. Plus une personne peut aller loin dans les 12 minutes, par conséquent, plus ses poumons et son cœur sont efficaces pour faire circuler l’oxygène dans tout le corps. Dans les forces militaires et de police du monde entier, le test de Cooper est utilisé comme base de référence pour les recrues et comme moyen de mesurer l’amélioration grâce à la formation.
Compte tenu de sa simplicité, n’importe qui peut passer le test de Cooper. Avec un chronomètre et un moyen de mesurer la distance, comme un podomètre, un tapis roulant ou une piste marquée par la distance, une personne peut aller aussi loin que possible en douze minutes et enregistrer les résultats. Une recherche sur Internet donnera un tableau de comparaison pour comparer les performances avec les résultats standard pour des personnes du même sexe et du même âge. Les données peuvent également être utilisées pour déterminer sa valeur VO2 max, et ces formules sont également disponibles en ligne.
Les résultats normaux du test de Cooper varient en fonction du sexe et de l’âge. Les résultats sont classés comme «très bons», «bons», «moyens», «mauvais» et «très mauvais». Chez les hommes, le niveau moyen de condition physique le plus élevé se situe dans la catégorie des 17-20 ans, tandis que chez les femmes, il se situe dans la catégorie des 20-29 ans. Pour un homme de 17 à 20 ans, la condition physique moyenne basée sur le test de Cooper est estimée entre 8,200 8,860 et 2500 2700 pieds (12 – 20 m) en 29 minutes. Pour les femmes âgées de 5,900 à 7,200 ans, la moyenne est de 1800 2200 à XNUMX pieds (XNUMX XNUMX à XNUMX XNUMX m).