La flexion est un processus dans lequel les tissus musculaires d’un muscle ou d’un groupe de muscles spécifique se contractent. Cette contraction provoque une flexion d’une articulation du corps d’une manière spécifique, mais entraîne également une réduction de la longueur des muscles et une augmentation de la largeur. La flexion est cruciale lors de l’exécution d’exercices d’haltérophilie, car c’est ce qui fait bouger le corps et soulever le poids. L’autre avantage de la flexion est que le changement de forme du muscle peut attirer l’attention sur celui-ci. Les culturistes utilisent divers flexions pour souligner la taille de leurs muscles.
La flexion se produit lorsque le système neuromusculaire du corps recrute le tissu musculaire et provoque la contraction du tissu. Cela entraîne une diminution de la longueur du muscle, ce qui, à son tour, fait bouger l’articulation à laquelle le muscle est attaché. Par exemple, lorsqu’un athlète effectue une flexion du biceps, les muscles du biceps se contractent, provoquant la flexion du bras au niveau du coude.
Lorsqu’un flex rencontre une résistance, comme lors d’exercices d’haltérophilie, il stimule la croissance musculaire. Pour cette raison, plus un athlète doit fléchir un muscle pendant un ascenseur, plus cet ascenseur aidera à stimuler la croissance du tissu musculaire. Sans fléchir, alors, l’haltérophilie ne serait pas possible.
En plus de rendre possible l’haltérophilie, la flexion permet également à un athlète de montrer les avantages de son entraînement de poids de manière plus spectaculaire. Les culturistes utilisent une variété de flexions pour souligner différents groupes musculaires et montrer la taille de leurs muscles. Par exemple, pendant l’un des types de flexions les plus courants, le biceps fléchit, le muscle biceps se gonfle hors du corps. En conséquence, la flexion des biceps attire l’attention sur la taille des biceps de l’athlète et les fait même paraître légèrement plus grands qu’ils ne le sembleraient s’ils étaient détendus.
Il est possible de fléchir tous les muscles du corps, mais les culturistes utilisent généralement quelques types spécifiques de flexions pendant la compétition. La flexion typique en musculation vise à créer l’effet le plus dramatique possible. En plus de la flexion des biceps, les athlètes auront tendance à fléchir les muscles qui font partie de grands groupes musculaires, tels que les quadriceps et les triceps. Les flexions abdominales sont également assez courantes, tout comme les flexions des muscles du dos. Tous ces flexions, en plus de recruter certains des groupes musculaires les plus visibles, coïncident également avec les groupes musculaires que certains des exercices d’haltérophilie les plus courants ont tendance à cibler.