Pour toutes les personnes à la diète, il existe plusieurs études qui posent la question : les sodas light font-ils grossir ? La réponse à cette question est un peu compliquée, mais en général, on peut affirmer que les buveurs de sodas light peuvent effectivement prendre du poids. Cela ne signifie pas que vous pouvez répondre à la question par un oui immédiat, mais il existe certainement une corrélation entre la consommation de boissons diététiques et un risque accru d’obésité.
Si vous maintenez une alimentation saine, il est peu probable que la consommation de soda light vous fasse attendre. Si vous utilisez des boissons diététiques pour compenser une consommation de calories plus élevée et des aliments malsains, les boire peut vous faire attendre. Des études montrent que les gens utilisent souvent la consommation de soda light pour justifier la consommation d’autres aliments, pensant que le manque de calories dans le soda compensera la consommation excessive de calories dans d’autres aliments.
En fait, des études montrent que tous les types de soda light entraînent une prise de poids plus rapide que la consommation de soda avec du sucre. Mais encore une fois, « cause » est utilisé ici de manière vague et doit être considéré comme une corrélation plutôt que comme une cause. Une étude de 2005 menée par Sharon Fowler a révélé que les faits suivants étaient vrais. Boire la moitié d’une canette de soda light par jour augmente le risque d’obésité de 37.5 %. En revanche, boire la même quantité de soda ordinaire augmente le risque d’obésité de 30 %. La plus grande différence en nombre a été observée lorsque les gens consommaient une à deux canettes de soda ordinaire ou diététique par jour. Ceux qui buvaient des sodas réguliers avaient environ 32.8 % plus de chances de devenir obèses, mais ceux qui buvaient des sodas light avaient environ 54.5 % plus de chances de devenir obèses.
Les experts pensent que ce n’est pas que les types de soda light entraînent une prise de poids, mais plutôt que les personnes qui boivent du soda light sont moins susceptibles de faire attention à ce qu’elles mangent d’autre. Ils peuvent même utiliser des sodas light comme excuse pour consommer plus de calories. De nombreuses études sur la nutrition suggèrent que de nombreux Américains sont susceptibles de sous-estimer considérablement leur consommation quotidienne de calories.
D’un autre côté, les personnes qui consomment beaucoup de soda sucré peuvent, si elles suivent un régime, constater qu’elles perdront un peu de poids si elles passent au soda light. Pourtant, la consommation doit rester faible et les gens doivent rester en contact avec les autres choses qu’ils mangent et avoir une alimentation saine et un programme d’exercices.