Un smoothie à l’orange et à la banane est un type de boisson aux fruits mélangée qui sert généralement de petit-déjeuner ou de déjeuner rapide et pratique. La combinaison de fruits offre de nombreux avantages nutritionnels et contribue à un régime comprenant cinq portions de fruits par jour. Les smoothies préparés à l’aide de ces deux ingrédients ont généralement une consistance épaisse, mais ils sont réglables et comprennent souvent d’autres ingrédients courants des smoothies aux fruits tels que le lait, le yaourt et la glace pilée.
Les smoothies à l’orange et à la banane peuvent être une source saine d’antioxydants et d’autres vitamines dont le corps a besoin pour maintenir une santé maximale. Cette boisson fournit une quantité considérable de vitamine C, qui provient à la fois des bananes et des oranges ou du jus d’orange. L’acide folique est une autre vitamine complexe qui existe dans le jus d’orange qui est fréquemment utilisée pour mélanger le smoothie, et est augmentée par l’ajout de bananes. Ce type de smoothie est également une source de potassium et de vitamine B6 ainsi qu’une source d’autres nutriments bénéfiques, tels que des composés phytochimiques, des caroténoïdes et des bioflavinoïdes.
La consommation des nutriments combinés de ces deux fruits présente de nombreux avantages pour la santé. Les bananes et les oranges qui composent un smoothie à l’orange et à la banane sont un moyen pratique de maintenir un bon taux de cholestérol et peuvent réduire le risque de certains types de cancer. La combinaison d’une alimentation saine et faible en gras avec la consommation régulière de cette boisson peut également augmenter ces effets anticancéreux. De plus, boire régulièrement un smoothie à l’orange et à la banane peut aider à améliorer ou à maintenir une bonne tension artérielle, et peut réduire le risque de maladie cardiaque, renforcer le système immunitaire et même maintenir des yeux en bonne santé.
L’ajout de saveurs complémentaires à un smoothie à l’orange et à la banane peut augmenter le goût général de la boisson. Ce qu’il faut ajouter dépend en fin de compte du goût de la personne qui le boit, cependant, les bananes et les oranges vont généralement bien avec et se trouvent dans de nombreuses combinaisons de smoothies aux fruits et légumes. À elles seules, les bananes peuvent contribuer non seulement au goût d’une boisson, mais aussi à son épaisseur. Les oranges, souvent sous forme de jus d’orange, sont également un ingrédient commun pour le mélange. Une fois assemblés, ils se complètent et se mélangent bien avec de nombreuses saveurs de smoothies aux légumes ou aux fruits, comme les carottes, l’ananas, les myrtilles surgelées ou d’autres types de baies.