Le cerveau humain est souvent un maelström de questions tourbillonnantes et de conversations intérieures. Multi-tâches ultimes, nos esprits peuvent simultanément passer des joies aux inquiétudes, à la politique, à la romance et au prix du thé en Chine. Pour certaines personnes, les pensées négatives ou effrayantes peuvent devenir une obsession répandue et répétitive, entraînant des attaques de panique, de l’anxiété, des phobies, une dépression ou des troubles obsessionnels compulsifs. Certains psychologues tentent d’aider ceux qui souffrent de telles maladies via une technique connue sous le nom d’arrêt de la pensée.
L’arrêt de la pensée serait en fait mieux appelé changement de pensée ou distraction de la pensée. Le concept de base tourne autour de la découverte de moyens de recentrer l’esprit loin de ce qui cause le stress. Par exemple, dans le cas d’attaques d’anxiété ou de panique, une personne se rend souvent compte que sa peur d’un objet ou d’une situation est irrationnelle. Cependant, plus il pense à ne pas entrer dans un état de panique, plus un état de panique devient probable. Ces troubles peuvent devenir si graves qu’il peut très bien se retirer de toutes les situations qui causent du stress, entraînant encore plus d’anxiété, de dépression et d’isolement social.
Il existe souvent des raisons biologiques ou des prédispositions génétiques à de tels troubles, et l’arrêt de la pensée est un outil cognitif utilisé le plus souvent en conjonction avec une thérapie, des produits pharmaceutiques ou les deux. L’objectif est d’aider la personne affligée à mener une vie heureuse et productive. L’arrêt des pensées n’est pas une solution ou un remède complet, mais c’est une arme dans l’arsenal de guérison.
L’arrêt des pensées peut être utilisé de diverses manières. Parfois, on apprend à un individu à remplacer les pensées négatives ou pessimistes par celles qui sont positives ou procurent du plaisir. Chaque fois qu’une pensée négative vient à l’esprit, le patient est encouragé à penser à quelque chose qu’il chérit ou à un événement passé qui lui a apporté de la joie. L’idée est de distraire l’esprit du mal ou de l’obsessionnel, de changer de canal pour ainsi dire et de vivre un état d’être plus calme.
Une autre méthode d’arrêt de la pensée est plus littérale. Lorsque les pensées obsessionnelles commencent, le patient apprend à crier le mot « stop ». Cela peut être fait mentalement, ou si cela aide, cela peut aussi être fait verbalement. Une autre variante est la visualisation créative, un processus au cours duquel on s’imagine dans une situation entièrement différente de celle qui crée le chagrin et l’angoisse.
L’arrêt des pensées s’est avéré efficace chez certaines personnes et peut également inclure l’utilisation de techniques de respiration ou de méditation pour aider à créer un état de relaxation. Tout l’objectif est de soulager le stress. Pour ceux qui vivent avec l’un des divers troubles courants dans la société moderne, l’arrêt de la pensée est une technique utile dans un plan d’entretien ou de rétablissement à long terme.