Le stress et les attaques de panique sont deux problèmes de santé mentale qui affectent fréquemment les mêmes personnes. Le stress peut provoquer des changements dans la chimie du cerveau, ce qui peut rendre les individus sensibles aux attaques de panique. La nutrition, les techniques de réduction du stress, les médicaments sur ordonnance et la psychothérapie peuvent être utilisés pour traiter ceux qui souffrent de stress et d’attaques de panique.
Pour les personnes sujettes aux attaques de panique, divers facteurs de stress peuvent déclencher une attaque unique ou des attaques de panique récurrentes. Le facteur de stress peut être physique ou mental et peut être causé par un événement traumatisant de la vie, tel qu’un divorce ou le décès d’un être cher, ou par des situations quotidiennes telles qu’un mauvais sommeil, une alimentation inadéquate, le stress au travail et l’anxiété à l’école. Le stress à long terme est généralement plus dommageable que le stress à court terme.
Le stress de toute sorte peut contribuer aux attaques de panique de plusieurs manières. Cela peut provoquer une libération du neurotransmetteur appelé adrénaline, qui déclenche la réaction de combat ou de fuite. Si cela se produit trop fréquemment, la capacité du cerveau à gérer l’adrénaline peut être endommagée et des attaques de panique peuvent survenir. Les attaques de panique peuvent conduire à l’agoraphobie ou à la peur des espaces ouverts. Les personnes qui ont eu plusieurs crises de panique et qui se sentent menacées par la possibilité d’autres crises peuvent développer un trouble panique, qui est une maladie chronique.
À long terme, le stress continu peut affecter l’équilibre entre les neurotransmetteurs du cerveau qui calment le système nerveux et ceux qui l’excitent. Le stress peut épuiser les réserves de deux neurotransmetteurs calmants essentiels. Ces deux neurotransmetteurs sont la sérotonine et le GABA. De faibles niveaux de neurotransmetteurs calmants peuvent rendre une personne anxieuse.
Le stress peut également entraîner une diminution des niveaux de magnésium, de vitamine C et de tryptophane. Des niveaux adéquats de ces nutriments sont importants pour aider le corps à faire face aux effets du stress. Par la suite, l’augmentation de la consommation de ces nutriments peut réduire la fréquence ou l’intensité des épisodes d’attaque de panique.
Les médicaments sur ordonnance peuvent être utilisés pour traiter les personnes sensibles au stress et aux attaques de panique. Les médicaments utilisés pour traiter le stress comprennent certains des antidépresseurs de la famille des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS). Ceux-ci encouragent des niveaux plus élevés de sérotonine et agissent à leur tour comme des traitements anti-anxiété ainsi que des traitements contre la dépression.
La psychothérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale, est souvent très efficace pour traiter le stress et les attaques de panique. Ce traitement peut être associé à des médicaments pour augmenter son efficacité. En plus de la psychothérapie et des médicaments, les techniques de gestion du stress peuvent être importantes pour améliorer les résultats du traitement de ce trouble anxieux.
Certaines des techniques de gestion du stress qui peuvent réduire le stress comprennent la respiration profonde, le yoga et d’autres exercices. La caféine peut déclencher des sentiments d’anxiété et de stress. Par conséquent, les personnes souffrant d’attaques de panique peuvent souhaiter réduire ou arrêter la consommation de boissons et d’aliments contenant de la caféine, comme le café et le chocolat. Une alimentation saine et équilibrée peut également aider à réduire la gravité et la fréquence du stress et des attaques de panique.