Les crampes dans les jambes sont des contractions du muscle de la jambe causant souvent une douleur importante. Il peut y avoir un certain nombre de causes différentes qui sont responsables des crampes. Dans de nombreux cas, ils peuvent être évités. Cependant, certains peuvent être génétiquement sujets aux crampes et il peut y avoir peu de choses à faire pour les arrêter.
Il y a deux heures de grande écoute où les crampes sont plus susceptibles de se produire. Ils peuvent survenir la nuit, pendant qu’un individu dort, ce qui le fait se réveiller avec une douleur atroce. Ils peuvent également se produire pendant les périodes d’exercice physique intense. Dans le cas des crampes pendant l’exercice, elles peuvent ne pas être aussi sévères, simplement parce que des mesures peuvent être prises si la personne est éveillée pour en atténuer la gravité.
Bien que la cause exacte des crampes nocturnes aux jambes ne soit pas connue, il y a des moments où elles semblent se produire plus souvent. Le surmenage musculaire de la veille, la déshydratation, le diabète de grossesse, certains médicaments et même la consommation d’alcool peuvent entraîner une plus grande incidence de crampes. Les crampes nocturnes surviennent souvent sans avertissement, bien que certains puissent être conscients d’une certaine tension musculaire avant que la crampe ne commence sérieusement.
Les crampes aux jambes de course et les crampes à la natation surviennent souvent chez les athlètes, en particulier ceux qui ont pratiqué de tels exercices pendant une période prolongée. Dans ces situations, la déshydratation est souvent mise en cause comme la principale cause des crampes. Les athlètes peuvent être traités pour les crampes en prenant plus de liquides ou peut-être même en recevant des liquides par voie intraveineuse si la déshydratation est suffisamment grave.
Les crampes aux jambes sont très faciles à identifier. Survenant souvent au niveau du mollet ou de la cuisse, ils provoquent une douleur intense qui dure généralement moins d’une minute, même s’il est possible qu’ils durent plusieurs minutes. Faire pression sur la jambe, soit en se tenant dessus, soit en la poussant contre un objet solide, peut aider à soulager la pression. L’étirer peut également réduire la gravité.
Prévenir les crampes aux jambes consiste à contrôler les situations les plus susceptibles de les provoquer. Rester hydraté est peut-être le moyen le plus souvent recommandé de prévenir une crampe. S’étirer, obtenir suffisamment de potassium et augmenter progressivement la charge d’exercice sont d’autres moyens courants de prévenir les crampes dans les jambes.
Dans certains cas, si les crampes nocturnes aux jambes persistent, il est recommandé de consulter un médecin. Si une cause des crampes peut être déterminée, le médecin peut être en mesure de prescrire un médicament, un changement de mode de vie ou un supplément qui peut aider à réduire la fréquence et la gravité des crampes. Bien que cela n’empêche pas toutes les crampes, tout soulagement pour ceux qui souffrent de crampes fréquentes dans les jambes est le bienvenu.