De nombreuses personnes éprouvent des difficultés à s’endormir ou à rester endormies. Il existe de nombreux traitements alternatifs qui peuvent aider, y compris différentes techniques de méditation. La méditation pour le sommeil est présentée comme un moyen sans drogue de détendre suffisamment l’esprit et le corps pour permettre des cycles de sommeil sains. Les avantages de la pratique de la méditation pour le sommeil incluent une meilleure qualité de sommeil et moins de temps passé à essayer de s’endormir.
Les avantages ne se produisent pas immédiatement, car il faut généralement un peu de pratique pour maîtriser la méditation. Les bases – vider votre esprit de toutes pensées et inquiétudes – semblent faciles, mais les praticiens ont trouvé que c’est un peu plus difficile qu’ils ne l’avaient pensé au départ. Ce n’est pas si difficile, cependant, qu’il ne peut pas être accompli avec un peu de pratique et un environnement calme.
Les gens utilisent la méditation depuis des centaines d’années pour calmer leur esprit, faire face à la maladie et promouvoir un sentiment de bien-être, sans stress. La science moderne a appris que ces avantages peuvent être mesurés dans les réponses du corps. Les bienfaits de la méditation pour le sommeil font également l’objet d’études supplémentaires.
La méditation pour dormir peut être effectuée juste avant le coucher. Les patients récoltent les bénéfices sous la forme d’un meilleur sommeil, mais ils peuvent également ressentir des améliorations supplémentaires, telles qu’une diminution des symptômes de la dépression. Les personnes qui ne dorment pas régulièrement bien ont un taux accru de dépression ainsi qu’un risque accru de diabète et d’autres maladies physiques.
Utiliser la méditation pour améliorer le sommeil ne prend pas beaucoup de temps et ne coûte rien sauf un peu de pratique et de détermination. La médiation peut prendre une demi-heure ou moins par jour. En plus d’un meilleur sommeil, les pratiquants réduiront le stress de leur esprit et de leur corps.
Il existe différents types de méditation, et il faudra peut-être des essais et des erreurs pour découvrir laquelle fonctionne le mieux. La méditation sur la respiration s’est avérée efficace, tout comme la méditation des sons ou des battements. Dans le premier cas, une personne doit s’asseoir et se concentrer sur sa respiration, amenant l’air dans le corps par le nez. Cette dernière technique ressemble beaucoup à son nom, avec une personne se concentrant sur un battement de son. La méditation de l’esprit et la méditation transcendantale sont deux autres types qui se sont avérés bénéfiques dans la lutte contre la privation de sommeil.