Souvent, lorsque les gens se préparent à avoir un bébé, en particulier plus tard dans la vie, ils découvrent que c’est beaucoup plus difficile qu’ils ne l’avaient prévu. C’est souvent parce qu’ils ont une fertilité réduite, pour un certain nombre de raisons. Cela ne signifie pas nécessairement qu’ils ne peuvent pas avoir d’enfants, seulement que cela demande un peu plus d’efforts. Heureusement, de nombreuses recherches ont été menées sur la manière d’augmenter la fertilité, et des traitements existent, allant des médicaments et des procédures médicales pour augmenter la fertilité aux changements de mode de vie, en passant par les remèdes naturels.
L’un des problèmes de fertilité les plus courants est un problème d’ovulation, et donc les changements de mode de vie qui aident à réduire le risque de troubles ovulatoires peuvent aider énormément en essayant d’augmenter la fertilité. L’alimentation est un contributeur majeur, et donc changer votre alimentation peut être l’un des moyens les plus simples d’augmenter la fertilité. Bien que cela puisse prendre un certain temps pour transformer complètement votre alimentation en des habitudes plus saines, à long terme, cela a tendance à être plus facile que des médicaments ou des procédures coûteux pour la plupart des gens. Bien sûr, le simple fait de changer de régime alimentaire ne fonctionne pas pour tout le monde, mais cela aide à augmenter la fertilité pour un grand nombre de personnes.
Manger beaucoup de fibres, en particulier des grains entiers, des légumes et des fruits, est une bonne première étape. Réduire la quantité de glucides raffinés comme le riz blanc et le pain blanc, et éliminer l’excès de sucre de l’alimentation est un autre excellent moyen d’augmenter la fertilité. Passer autant que possible des protéines animales aux protéines végétales semble également aider. L’élimination complète des graisses trans semble également être liée à la fertilité, et de nombreuses personnes ajoutent une multivitamine pour s’assurer qu’elles reçoivent toutes leurs vitamines et minéraux nécessaires. Dans l’ensemble, assurez-vous d’avoir un poids santé, quel qu’il soit pour votre corps, si crucial, en évitant de devenir trop lourd ou trop léger.
Supprimer des choses comme la caféine, l’alcool et les xénoestrogènes a tous été associé à une réduction de la fertilité chez les hommes et les femmes. En fait, l’alcool peut réduire la fertilité jusqu’à 50 %, tout comme une seule tasse de café. L’ajout de certains minéraux et vitamines vitaux peut également aider, une attention particulière étant accordée au zinc, au calcium et aux vitamines D et C.
Savoir quand vous ovulez peut également aider à augmenter la fertilité, ou au moins aider à tirer le meilleur parti de la fertilité qui existe déjà. De nombreux couples essaient de tomber enceinte alors que la femme n’ovule pas, et il y a donc peu ou pas de chance qu’elle tombe enceinte. Garder une trace de la température basale du corps peut vous aider à savoir quand votre corps est sur le point de libérer un ovule, et si vous maintenez un calendrier d’ovulation stable, vous serez bientôt en mesure de prédire vos meilleurs moments de fertilité.
De nombreuses herbes sont également recommandées pour augmenter la fertilité, et certains couples ont de la chance en s’appuyant exclusivement sur les herbes. Une plante utilisée en médecine chinoise depuis des millénaires est le Dong Quai, qui aide à réguler les niveaux d’œstrogènes. Un autre est le gattilier, qui stimule l’hypophyse et a un impact direct sur la fertilité. Bien sûr, au-delà des remèdes traditionnels à base de plantes, il existe également de nombreux traitements de fertilité occidentaux, et des médecins spécialistes peuvent vous aider à franchir cette étape beaucoup plus importante.