Il existe une variété de façons d’améliorer les réflexes. Certains sont des exercices spécifiques visant à accélérer le temps de réponse, tandis que d’autres sont des activités quotidiennes qui peuvent accélérer la réponse aux stimuli. La meilleure façon d’améliorer les réflexes est de faire une variété d’activités, en les mélangeant afin que le corps ne s’habitue pas trop à un seul horaire.
Les jeux vidéo sont un moyen d’améliorer les réflexes. Jouer à des jeux vidéo aide le cerveau à passer rapidement de la pensée à l’action. Alors que certains des jeux vidéo spécialement conçus pour exercer le cerveau sont un excellent choix, presque tous les types de jeux vidéo engageront l’esprit à divers niveaux. C’est ce qui est nécessaire pour améliorer les réflexes.
Les exercices spécifiques au sport sont un autre excellent moyen d’améliorer les réflexes. Les exercices spécifiques au sport n’ont pas besoin d’être dans un sport auquel vous participez normalement. Les exercices de basket-ball et de dribble, les exercices de coups de pied au football et même les sprints courts et rapides sur la piste peuvent tous accélérer votre temps de réaction.
Pratiquez un sport qui demande une concentration intense. Ceci est différent des exercices spécifiques aux sports. Alors que les exercices spécifiques au sport ne durent que dix ou quinze minutes à chaque séance, pratiquer un sport peut vous permettre de consacrer une heure ou plus à améliorer vos réflexes. Le racquetball, le tennis et le basket-ball nécessitent tous une concentration intense pour être maîtrisés. La mise en garde à ce sujet est que si vos partenaires de jeu sont nettement meilleurs ou pires que vous, les avantages ne seront pas aussi importants.
Il existe une variété de questions de style de vie qui peuvent ralentir votre temps de réponse. Si, après avoir travaillé pour améliorer vos réflexes pendant quelques semaines, vous ne remarquez pas d’améliorations, vous devriez vous pencher sur les facteurs de style de vie qui peuvent vous freiner. Ils comprennent l’alimentation, le sommeil et le stress.
De nombreuses personnes qui cherchent à améliorer leur temps de réponse sont également des athlètes. Ils surveillent peut-être attentivement leur alimentation et limitent même leur apport calorique. Cela peut être contre-productif. Si votre corps n’a pas assez de carburant, il doit rationner la façon dont il est utilisé. Sans suffisamment de calories, votre corps ne bougera pas aussi vite qu’il le devrait et votre cerveau sera lent.
Le manque de sommeil de qualité est un autre facteur qui peut ralentir le temps de réponse. Quatre ou cinq heures de sommeil ne suffisent pas pour la plupart des gens. Sept à huit heures donnent à votre corps beaucoup plus de temps pour récupérer et se guérir. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui entraînent leur corps avec acharnement. Un sommeil supplémentaire, comme une courte sieste pendant la journée, peut être particulièrement bénéfique.
Le stress est le dernier obstacle dans la quête d’amélioration des réflexes. Bien qu’il ne soit pas toujours possible d’éliminer le stress, le gérer efficacement peut être presque aussi efficace. Le yoga, la méditation et les promenades relaxantes contribuent tous à réduire le stress. Un bain chaud avant de se coucher peut aider à réduire les va-et-vient qui accompagnent une vie remplie de stress. Si le stress devient insupportable, envisagez de consulter un conseiller ou un autre professionnel pour obtenir des conseils.