La digestion chez l’homme est le processus par lequel les aliments sont absorbés, transformés et transmis à travers le corps. L’alimentation, la consommation d’eau et le niveau d’activité peuvent avoir un impact sérieux sur la digestion, et même les personnes en bonne santé peuvent souffrir de problèmes de digestion des aliments. Les symptômes comme la diarrhée, les gaz, la constipation, l’indigestion et d’autres troubles ne sont pas graves à court terme, mais sur une longue période, ils peuvent avoir des effets nocifs ou même entraîner des maladies graves. Quelques moyens simples d’améliorer le processus digestif sont de manger correctement ; consommez plus d’enzymes, de fibres et de nutriments naturels; boire beaucoup d’eau; et faire de l’exercice souvent.
Mange correctement
Pour la plupart des gens, une alimentation équilibrée comprend des fruits, des légumes, des glucides, de la viande, des produits laitiers et des huiles, et une alimentation saine peut améliorer la digestion. Il est non seulement important de manger les bons types d’aliments, mais aussi de bien manger les aliments. Par exemple, le système digestif fonctionne plus facilement lorsque la nourriture est consommée lentement ; cela permet aux organes de fonctionner correctement à un rythme normal. Dans le même ordre d’idées, lorsque trop de nourriture est consommée en même temps, elle ne peut pas être digérée aussi facilement car elle surcharge le système, pour ainsi dire. Manger la bonne quantité de nourriture, lentement, améliorera les capacités digestives du corps.
Consommer plus d’enzymes
Pour faciliter la digestion, le premier point de départ est de modifier son alimentation et les enzymes sont un moyen utile de commencer. Les enzymes aident le processus digestif car elles augmentent les nutriments et permettent une digestion plus complète des aliments. L’échinacée est une enzyme utile, tout comme la pepsine, la spiruline et les protéines de lait, pour n’en nommer que quelques-unes. De nombreux suppléments enzymatiques peuvent être achetés sur Internet ou dans la plupart des grandes pharmacies.
Fibres et nutriments naturels
La fibre est un glucide qui aide à la digestion, car elle maintient les choses en mouvement dans l’intestin, empêchant l’accumulation de substances toxiques, ce qui peut entraîner les symptômes susmentionnés de problèmes digestifs. Les fibres peuvent être trouvées dans les fruits et légumes crus, mais elles peuvent également être achetées dans les grandes pharmacies comme complément alimentaire. Les nutriments naturels qui nettoient l’intestin sont également utiles, tels que l’aloe vera, le bêta-carotène, la gousse de séné, l’ail, l’acidophilus et les cynorrhodons.
Boire beaucoup d’eau
L’eau est l’une des aides les plus utiles à la digestion. Boire les huit à dix verres d’eau propre recommandés chaque jour maintient le corps hydraté et aide à la digestion dans le tractus intestinal. Certaines études montrent que boire des liquides froids ralentit en fait le processus digestif, c’est pourquoi de nombreuses personnes choisissent de boire de l’eau à température ambiante.
Exercice souvent
Les exercices d’aérobie et les étirements quotidiens contribuent également à une digestion plus saine, car le corps dans son ensemble sera en meilleur état de fonctionnement. De nombreux professionnels de la santé recommandent de marcher dix minutes par jour pour éviter les ballonnements ou d’autres symptômes inconfortables du processus digestif. On pense qu’une variété d’exercices, tels que le yoga, pratiqués après avoir mangé augmentent le taux de digestion ; ces exercices peuvent être recherchés sur Internet ou enseignés par la plupart des instructeurs de yoga.