La supination est un terme utilisé pour décrire un type de rotation impliquant la main ou le pied. Lorsque le terme est appliqué à la main, il décrit le mouvement du bras et de la main qui se traduit par une paume tournée vers le haut. Appliqué au pied, le terme désigne un mouvement qui entraîne le positionnement vers le haut de la plante du pied. Si le pied est en supination, le bord extérieur de la semelle est utilisé pour supporter le poids du corps.
Bien que le terme supination puisse être utilisé pour désigner à la fois les mains et les pieds, il est souvent évoqué en termes de course et de marche. Lors de la course ou de la marche, la supination désigne le léger roulement du pied qui se traduit par une bande de roulement penchée vers le bord extérieur du pied. Ce mouvement peut être bénéfique, créant une surface rigide à partir de laquelle pousser lors de la prochaine étape. En fait, le pied supine automatiquement pendant la marche ou la course pour fournir un effet de levier et aider à propulser le corps vers l’avant.
Parfois, la supination peut être excessive. Cela peut être causé par divers facteurs. Une cause très fréquente de supination excessive est une blessure antérieure, comme une entorse à la cheville. Dans le cas d’une telle blessure, les ligaments et les tendons limitant la supination peuvent être endommagés, affaiblis ou même trop étendus, les laissant vulnérables à une supination excessive.
Un niveau accru de supination peut causer des problèmes importants. Souvent, cela peut entraîner un surmenage et une tension des muscles et des tendons qui assurent la stabilité de la cheville. À leur tour, ces muscles peuvent permettre à la cheville de se retourner complètement, provoquant une entorse de la cheville, des problèmes de genou ou même des dommages aux ligaments.
Bien que tout le monde supine à un certain degré, certains individus semblent prédisposés à une supination excessive. Pour savoir si vous êtes porté ou non à une supination excessive, commencez par examiner vos chaussures. Si vous portez vos chaussures plus le long du bord extérieur que d’autres parties de vos chaussures, vous risquez de trop supiner. De même, les callosités situées sur le bord extérieur de votre pied peuvent indiquer une supination excessive. De plus, une articulation anormalement large entre votre petit orteil et le reste de votre pied peut être le signe d’une supination excessive.
Si vous apprenez que vous êtes sujet à une supination excessive, il est important de vous assurer que vos chaussures sont bien ajustées. Gardez à l’esprit que les magasins de chaussures ordinaires peuvent ne pas être en mesure de vous aider. Recherchez plutôt un magasin de chaussures équipé pour analyser votre démarche de course et de marche. Outre des chaussures bien ajustées, des éléments tels que des semelles sur mesure et des orthèses peuvent aider. Dans les cas graves, la thérapie physique peut également être bénéfique.