La périménopause est la transition du cycle de vie reproductive d’une femme vers la ménopause complète, ou l’arrêt des règles pendant 12 mois consécutifs. Il existe de nombreuses preuves documentées des symptômes de la périménopause subis par les femmes – y compris les bouffées de chaleur, les cycles menstruels plus courts ou plus longs, les cycles menstruels plus légers ou plus lourds et l’insomnie – mais peu de recherches ont été effectuées pour documenter la relation entre la périménopause et les nausées. Certaines théories suggèrent que les nausées pendant la périménopause sont dues à un déséquilibre hormonal, car les hormones sexuelles œstrogène et progestérone fluctuent pendant la périménopause.
Il existe trois types de ménopause : artificielle, prématurée et naturelle. La ménopause artificielle est l’ablation chirurgicale des organes reproducteurs, et elle exclut la périménopause. La ménopause prématurée comprend la périménopause qui commence dès la fin de la vingtaine ou le début de la trentaine, culminant en une ménopause complète au milieu de la trentaine ou au début de la quarantaine. La ménopause naturelle comprend la périménopause, qui commence normalement entre le milieu de la quarantaine et le début de la cinquantaine et peut durer de cinq à 20 ans avant que la ménopause complète ne soit atteinte.
Malgré le manque de preuves scientifiques d’un lien entre la périménopause et les nausées, il existe de nombreuses preuves anecdotiques indiquant une relation. De nombreuses femmes qui traversent une périménopause précoce ou naturelle déclarent avoir des nausées similaires aux nausées matinales rencontrées pendant la grossesse. Indépendamment du manque de preuves scientifiques établissant un lien entre la périménopause et les nausées, un nombre croissant de femmes en périménopause et de praticiens de médecine alternative et traditionnelle recommandent un changement de régime alimentaire comme moyen de contrôler les symptômes de la périménopause et des nausées.
Les fruits et légumes contiennent des phytoestrogènes similaires à l’hormone œstrogène. Certains pensent que les phytoestrogènes contenus dans les fruits et les légumes pourraient faire croire au corps qu’il contient plus d’œstrogènes qu’il n’en a, ce qui pourrait atténuer les nausées éventuellement causées par la fluctuation des niveaux d’œstrogènes. Ainsi, une consommation accrue de fruits et légumes pourrait aider à réduire les nausées chez les femmes en périménopause. L’exception à cette règle serait les femmes à risque ou qui ont eu des cancers sensibles aux œstrogènes, car les phytoestrogènes pourraient augmenter le risque d’apparition ou de récurrence du cancer chez ces femmes.
Réduire ou éliminer les « mauvaises graisses », telles que les graisses trans ou les graisses saturées, de son alimentation et les remplacer par de « bonnes graisses » telles que les acides gras oméga-3 a également été suggéré comme moyen de contrôler les nausées liées à la périménopause. . Remplacer le maïs et l’huile végétale dans la cuisine par de l’huile d’olive ou de canola, utiliser du beurre à la place de la margarine et éviter les aliments transformés sont autant de moyens d’augmenter les bons gras dans l’alimentation. Certaines femmes signalent également que le remplacement des boissons contenant de la caféine par de l’eau et des jus non sucrés atténue les nausées.
Les femmes qui souffrent de nausées chroniques pendant la périménopause et qui sont incapables d’atténuer les symptômes de la périménopause grâce à une gestion de l’alimentation peuvent souhaiter consulter un médecin. Un examen médical peut être nécessaire pour écarter d’autres causes, éventuellement graves, de nausées chroniques. Un médecin pourrait également être en mesure de recommander un remède en vente libre ou de prescrire un médicament qui aidera à réduire ou à éliminer les nausées.