L’enroulement des cheveux est une mauvaise habitude qui peut devenir une compulsion ; lorsqu’elle devient excessive ou implique de tirer sur les cheveux, on parle de trichotillomanie. Il est important de prendre des mesures pour empêcher les cheveux de s’enrouler, à la fois pour mettre fin à la mauvaise habitude et pour éviter qu’elle ne devienne une compulsion. L’un des meilleurs moyens de briser cette habitude est de prendre note de chaque fois que vous le faites, pour voir si vous pouvez en déterminer la cause première. Par exemple, de nombreuses personnes s’enroulent les cheveux lorsqu’elles s’ennuient ou qu’elles sont stressées.
Pour empêcher les cheveux de s’enrouler, essayez de noter les heures auxquelles vous le faites pendant au moins une journée. Si vous avez du mal à vous en rendre compte, demandez à des membres de votre famille ou à des amis de vous dire s’ils vous voient tordre vos cheveux. Certaines personnes trouvent utile d’écrire les moments où elles font tournoyer les cheveux ; cela peut aider un schéma à émerger, qui peut ensuite vous aider à vous arrêter.
Une autre façon d’empêcher les cheveux de s’enrouler est d’essayer d’éliminer la tentation en tirant les cheveux en un chignon ou en coupant les cheveux loin du visage. Cependant, certaines personnes découvrent qu’elles n’en retireront qu’un petit morceau et le feront tourner de toute façon. Dans ce cas, une autre façon de rompre cette habitude est de garder un petit élastique ou un élastique à cheveux sur le poignet, de le casser et de dire « Stop ! » à vous-même chaque fois que vous commencez à faire tournoyer les cheveux. Cela peut vous rappeler que vous essayez de rompre avec cette habitude, et vous pourriez commencer à associer la douleur causée par le fait de casser l’élastique à l’enroulement des cheveux.
Vous pouvez aussi essayer d’occuper les doigts avec autre chose, comme faire tournoyer un crayon, par exemple. Cela peut cependant se transformer en une autre mauvaise habitude, donc si vous déterminez que votre habitude de faire tourner les cheveux est causée par l’ennui, essayez de trouver quelque chose pour occuper votre esprit. Lisez un livre, faites une promenade à l’extérieur, jouez à un jeu vidéo ou faites de l’exercice, par exemple ; tout cela peut aider à soulager votre ennui. De plus, toutes ces activités peuvent aider à soulager le stress ; souvent, les mauvaises habitudes comme le vrillage des cheveux sont causées par le stress.
Si le tourbillon des cheveux devient une contrainte ou est impossible à arrêter, il peut être nécessaire de consulter un thérapeute. Un thérapeute peut vous fournir d’autres techniques pour vous aider à arrêter de tordre les cheveux, ou un médecin peut être en mesure de vous prescrire des médicaments anti-anxiété. Il est important d’arrêter cette mauvaise habitude le plus tôt possible, car elle peut entraîner la perte et la casse des cheveux, ainsi que vous faire paraître immature et indiscipliné.