L’arginine est un acide aminé essentiel présent dans de nombreux types d’aliments. Isolée pour la première fois dans la dernière partie du 19ème siècle, la forme la plus courante d’utilisation aujourd’hui est l’arginine, qui est disponible dans de nombreux magasins d’aliments naturels comme complément alimentaire. Il est également possible de trouver des acides aminés de ce type dans un certain nombre de viandes, de fruits de mer et de légumes.
Le corps humain est normalement capable de fabriquer des quantités d’arginine suffisantes pour répondre à la plupart des besoins du corps. Le reste est fourni par la consommation de diverses viandes et légumes. Il existe un certain nombre de problèmes de santé qui peuvent nuire à cette capacité, et lorsque cela se produit, l’individu peut compenser en consommant des aliments contenant des quantités appréciables d’arginine. Si nécessaire, la prise d’un complément peut être ajoutée à ce qui est ingéré à partir d’une alimentation équilibrée.
Il existe de nombreuses sources d’arginine qui peuvent être incorporées dans à peu près n’importe quel régime. Les produits laitiers contiennent des quantités appréciables de cet acide aminé naturel, ce qui rend l’utilisation du fromage cottage et du yogourt des sources idéales pour quiconque compte les calories. Le poulet est une source décente, tout comme le bœuf et le porc. Plusieurs types de fruits de mer sont également d’excellentes sources, notamment le homard, le thon et le saumon.
L’arginine ne se limite pas aux viandes et aux fruits de mer. Il existe un certain nombre de noix et de céréales qui peuvent être utilisées pour augmenter les niveaux d’arginine. Les collations telles que les arachides, les noix du Brésil, les amandes et les noix sont d’excellentes sources. Les graines de tournesol, ainsi que les graines de citrouille et les graines de sésame sont également des collations nutritionnelles qui contiennent cet acide aminé. La farine d’avoine est également une bonne source.
Les bienfaits pour la santé des acides aminés naturels comme l’arginine sont variés. Le maintien d’un bon niveau d’acide aminé peut aider à abaisser la tension artérielle et augmenter la sensibilité du corps à l’insuline. Il est également essentiel pour un système immunitaire sain et peut aider à accélérer le processus de guérison. Pour les hommes, l’arginine aide à maintenir la motilité et la production des spermatozoïdes et minimise ainsi les risques d’infertilité. Pour les hommes comme pour les femmes, il peut aider à améliorer la circulation dans tout le corps, notamment en maintenant un flux sanguin sain vers les organes reproducteurs.
Étant donné que le corps peut souvent produire lui-même une bonne part d’arginine, une alimentation équilibrée est généralement tout ce qui est nécessaire pour en ingérer suffisamment pour rester en bonne santé. Cependant, l’arginine supplémentaire peut aider les gens à surmonter plusieurs problèmes de santé. Les gens devraient consulter un professionnel de la santé avant de prendre de grandes quantités de suppléments, car il existe un potentiel d’interaction avec les médicaments sur ordonnance.