Les exercices de rééducation du genou que l’on utilisera après une blessure au genou varieront en fonction du type de blessure et des recommandations du médecin. Il est important de choisir ces exercices avec soin et en conjonction avec les recommandations du médecin, et si possible, ces exercices doivent être effectués sous la direction d’un physiothérapeute. Les trois types d’exercices de rééducation du genou les plus courants sont les exercices d’étirement, les exercices de mobilité et les exercices de renforcement. Selon la gravité de la blessure, certains de ces exercices doivent être évités jusqu’à ce qu’une guérison se soit produite. Si une intervention chirurgicale est la cause de la rééducation, la personne blessée devra commencer par de légers étirements et continuer à partir de là.
Les exercices de rééducation du genou en mobilité sont généralement effectués en premier après une blessure au genou ou une intervention chirurgicale. Ces exercices légers sont destinés à augmenter le mouvement de l’articulation en voie de guérison et à permettre aux ligaments de s’habituer à nouveau à un mouvement régulier. Les exercices de mobilité impliquent généralement des mouvements simples, et au début, les mouvements peuvent être facilités par une autre personne. Une fois que le processus de guérison a progressé de manière adéquate, la personne blessée commencera à déplacer l’articulation par elle-même pour favoriser la mobilité et la force.
Les exercices d’étirement du genou sont destinés à aider les muscles à retrouver une certaine élasticité après s’être raccourcis pendant le processus de guérison. Les exercices d’étirement doivent être effectués légèrement au début, et si une douleur est ressentie pendant le processus d’étirement, il faut s’arrêter immédiatement. Au fur et à mesure que le muscle commence à s’habituer à l’étirement, la personne peut alors commencer à s’étirer davantage et plus régulièrement, mais encore une fois, si la douleur s’aggrave ou réapparaît, il est important d’arrêter tout étirement et de permettre au muscle de guérir. Dans certains cas, il peut être nécessaire de consulter un médecin si la douleur s’aggrave. Les exercices d’étirement peuvent également stimuler le flux sanguin vers le genou, favorisant ainsi une guérison plus rapide et moins d’enflure.
La dernière étape du processus de rééducation comprend des exercices de rééducation musculaire du genou. Ces exercices sont conçus pour restaurer la force des muscles, des tendons et des ligaments du genou. De nombreuses personnes peuvent avoir besoin d’une bonne quantité de guérison avant que ce processus puisse commencer, et selon le type de blessure subie et le traitement qui a suivi, l’entraînement en force peut ne pas être tenté avant plusieurs semaines à plusieurs mois. C’est une étape très importante dans le processus de rééducation, cependant, et elle doit être faite correctement pour éviter une nouvelle blessure ainsi qu’une dégradation supplémentaire des muscles, des tendons et des ligaments du genou.