Les gaz intestinaux ne font pas rire, à moins que vous ne soyez un pré-adolescent, auquel cas il s’agit de la chose la plus drôle de la planète. Pour ceux qui vivent dans le monde des adultes, cependant, une réduction des ballonnements, des éructations et des flatulences redoutés inhérents à tous les humains serait considérée comme une bénédiction majeure. Malheureusement, les gaz intestinaux sont simplement le résultat de la digestion. Si vous mangez, vous aurez du gaz. En fait, vous en aurez beaucoup.
Selon les recherches effectuées à la prestigieuse clinique Mayo, un adulte typique produira entre une et quatre pintes (2.20 à 8.80 tasses MET) de gaz intestinaux au cours d’une période donnée de vingt-quatre heures. Cela se traduit par le passage dudit gaz entre quatorze et vingt-trois fois par jour. Si vous mâchez du chewing-gum, buvez beaucoup de soda, préparez des repas à la hâte ou fumez, vous pouvez vous imaginer être au sommet de cette échelle.
Personne ne peut éliminer le gaz, mais des mesures peuvent être prises pour le réduire. La plupart du temps, cela est accompli via des changements alimentaires. Le fromage, la crème glacée, le lait et d’autres aliments riches en lactose contribuent aux gaz, tout comme les aliments contenant du fructose. Ceux-ci incluraient les oignons, le blé et presque toutes les boissons gazeuses. Le sorbitol, un alcool de sucre présent dans les pêches, les pommes, les poires, les bonbons et le chewing-gum, sont des contrevenants majeurs, tout comme les légumes riches en raffinose comme les choux de Bruxelles, le brocoli et les haricots.
De toute évidence, la plupart de ces aliments sont essentiels à la santé et au bien-être en général. Pourtant, pour réduire les gaz, vous pouvez modifier votre alimentation tout en restant en bonne santé. Par exemple, une enzyme connue sous le nom de lactase est nécessaire à la digestion du lait et des produits laitiers. Si une personne manque de lactase, elle peut réduire sa consommation de lait et prendre des suppléments de calcium. De plus, certains magasins vendent des produits laitiers infusés de lactase supplémentaire.
Une autre méthode consiste simplement à changer la manière dont vous mangez ou buvez. Beaucoup de gaz est exacerbé par notre prise d’air lors de la déglutition. Mangez plus lentement, ne fumez pas et évitez de sucer des bonbons ou de mâcher de la gomme. Certains des acteurs les plus importants dans l’accumulation de gaz intestinaux sont les boissons gazeuses. Si vous les buvez, ne les buvez pas avec une paille. En sirotant une paille, votre entrée d’air augmente considérablement et vous ajoutez de l’huile sur le feu.
Enfin, il existe de nombreux produits en vente libre qui fonctionnent très bien pour soulager l’excès de gaz intestinaux. Contrairement à la croyance populaire, ces pilules fortement annoncées contenant des antiacides et de la siméthicone n’ont pas vraiment d’impact sur la quantité de gaz que l’on produit. Cependant, ils rassemblent les bulles de gaz et peuvent vous permettre de rejeter tranquillement votre gaz dans l’atmosphère.