L’acronyme SAID signifie adaptations spécifiques aux exigences imposées. Le principe SAID stipule que le corps s’adapte progressivement et que les performances augmentent en réponse au stress appliqué. Le principe sert de base à toute activité, y compris la musculation et la physiothérapie.
Le processus adaptatif se produit naturellement avec tout type de programme d’entraînement. Les athlètes appliquent le principe SAID dans les programmes d’entraînement qui répondent aux besoins d’un sport particulier. Quel que soit le niveau de forme physique initial, une fois qu’un individu commence un programme d’exercices, des changements physiologiques se produisent.
Après un premier entraînement, le corps est fatigué et subit une période de récupération. Les ligaments, les muscles et les fibres tendineuses endommagés sont restaurés au niveau de base de l’individu avant l’activité. Toutes les réserves nutritionnelles épuisées pendant l’exercice sont reconstituées. Après la prochaine séance d’entraînement, le corps répète les processus de réparation, seulement maintenant, le corps s’adapte en épaississant et en renforçant diverses fibres, comme l’exige le stress supplémentaire. Le système cardio-pulmonaire apprend également à travailler plus efficacement, assurant une circulation sanguine et une oxygénation adéquates.
Les physiologistes appellent ces processus de construction améliorés la super-compensation. Un temps de récupération adéquat doit être prévu entre chaque séance d’entraînement pour que le principe SAID fonctionne, mais ces changements se poursuivent à mesure que l’individu change ou augmente les facteurs de stress physiques. Lorsque l’activité physique reste la même, le corps cesse de changer et la capacité physique atteint un plateau. Si les exigences physiques du corps diminuent, la compensation diminue et le corps régresse progressivement jusqu’à un point avant le début de l’exercice.
Les gens peuvent avoir besoin d’une thérapie physique après avoir contracté une maladie ou une blessure. Ils peuvent avoir une amplitude de mouvement limitée dans une ou plusieurs zones du corps, ainsi qu’une diminution de leur force. Les patients peuvent initialement trouver la thérapie difficile et éprouver souvent de l’inconfort lors de l’exécution d’une tâche spécifique. Cependant, en répétant les mouvements requis, les actions deviennent progressivement plus faciles. En utilisant le principe SAID, les thérapeutes aident les patients à retrouver leur état antérieur, en augmentant progressivement les répétitions de mouvements ou en appliquant un stress sous forme de poids à la zone touchée, forçant le corps à s’adapter.
Les athlètes professionnels assistent souvent à des camps d’entraînement avant le début d’une saison de matchs. Le coaching sportif nécessite d’impliquer les athlètes dans des programmes qui non seulement améliorent la condition physique globale, mais permettent aux joueurs d’effectuer des mouvements spécifiques liés au sport. En plus de la musculation, des exercices spécifiques et de la course à pied, les joueurs effectuent généralement des exercices qui imitent les mouvements requis lors d’un événement sportif. Les joueurs de football s’entraînent à bloquer et à tacler ainsi qu’à lancer et à recevoir des passes. Les nageurs effectuent des tours dans une piscine tout en étant chronométrés.