Si vous vous êtes foulé le doigt, la première chose à faire est d’essayer de soulager la douleur avec de la glace et des médicaments que vous avez probablement déjà à la maison. Une fois la douleur atténuée, vous devez soit la coller sur un doigt non blessé à côté, soit la mettre dans une attelle. Gardez-le immobilisé lorsque vous participez à des sports ou à d’autres activités au cours desquelles il pourrait être à nouveau blessé et placez votre main au-dessus de votre cœur lorsque cela est possible pour aider le processus de guérison.
La première chose à laquelle vous pensez après une entorse au doigt est probablement de réduire la douleur, ce qui peut être fait en appliquant de la glace sur la zone. Cela devrait immédiatement réduire à la fois le gonflement et la sensibilité. La prise d’un médicament anti-inflammatoire comme l’ibuprofène peut également réduire l’enflure et la douleur, tandis que l’acétaminophène ne réduit pas l’enflure, mais diminue à la fois la douleur et la fièvre. Si aucun de ces analgésiques ne semble fonctionner, demandez à un professionnel de la santé un médicament plus puissant pour traiter la douleur intense et assurez-vous également que votre doigt n’est pas cassé.
Il est important de protéger votre doigt contre d’autres blessures, ce qui peut être fait en plaçant une couche protectrice dessus. Vous pouvez acheter une attelle à la pharmacie ou en obtenir une auprès d’un professionnel de la santé, ce qui vous empêchera de plier le doigt ou de l’utiliser accidentellement pendant qu’elle guérit. Si vous n’avez pas un accès rapide à une attelle, vous pouvez coller le doigt blessé sur un doigt non blessé à côté de celui-ci afin qu’il reste droit et ne soit pas utilisé pendant la période de récupération. Laissez l’attelle ou le ruban adhésif pendant environ une semaine, car moins de temps ne lui permettra généralement pas de guérir complètement, tandis qu’un temps plus long peut entraîner une raideur et un affaiblissement des ligaments de la main.
Bien que vous deviez retirer l’attelle ou le ruban adhésif après environ une semaine dans la plupart des cas, de nombreux professionnels de la santé vous conseillent de le garder lorsqu’il y a un risque particulièrement élevé de se blesser à nouveau, comme pendant le sport. Même une légère bosse ou un bourrage de doigt qui pourrait ne pas faire très mal lorsque vos doigts ne sont pas blessés peut faire très mal lorsqu’un doigt déjà foulé est encore en train de guérir. En fait, pensez à utiliser une attelle avec un extérieur en métal lors de toutes les activités, car cela devrait la protéger le plus. Dans la mesure du possible, vous devriez également essayer de garder le doigt surélevé au-dessus du niveau du cœur afin que l’inflammation puisse diminuer avec le temps.