Il existe des milliers de techniques différentes d’amélioration de la mémoire, mais la vérité est que les gens n’ont pas à travailler dur pour avoir une bonne mémoire. Le cerveau humain fonctionne mieux lorsque le corps est bien nourri et reposé. De plus, le cerveau peut rester frais en faisant toujours quelque chose de nouveau, que ce soit en essayant une nouvelle activité sportive ou simplement en visitant un nouvel endroit, tant que l’activité est intéressante pour la personne qui essaie d’améliorer sa mémoire. Une autre façon d’améliorer la mémoire est de contrôler la dépression et le stress, car ces deux problèmes de santé peuvent ruiner la concentration et rendre une personne mentalement paresseuse.
Un sommeil efficace peut jouer un rôle majeur dans un effort visant à améliorer la mémoire d’une personne. La privation de sommeil peut affecter considérablement tous les domaines de la capacité mentale, et la capacité de mémoire ne fait pas exception à cette règle. Sans un bon sommeil, il est presque impossible de profiter d’autres techniques d’amélioration de la mémoire, car un bon repos est un point fondamental de la capacité mentale. Accorder du temps pour un sommeil complet, y compris les phases les plus profondes du sommeil, est une technique fondamentale d’amélioration de la mémoire. Le sommeil profond permet au cerveau de consolider et d’optimiser les souvenirs beaucoup plus efficacement qu’un sommeil léger ou incomplet.
Les acides gras oméga-3 contenus dans les fruits de mer et les antioxydants contenus dans les fruits et légumes sont importants pour la santé du cerveau. Négliger de manger des aliments sains a un impact sur le cerveau ainsi que sur la plupart des autres parties du corps ; par exemple, une nouvelle pousse de cheveux peut être globalement moins saine. De plus, l’une des techniques d’amélioration de la mémoire les plus agréables est peut-être la consommation de vin. Le vin rouge en particulier est bon pour stimuler le flux sanguin vers le cerveau, mais la consommation doit être limitée à deux verres par jour, sinon les effets sur le cerveau seront négatifs.
Voir et faire de nouvelles choses stimulent le cerveau. Ce sont deux autres techniques d’amélioration de la mémoire potentiellement amusantes mais efficaces. Au fur et à mesure qu’une personne devient bonne dans quelque chose, elle fait moins d’efforts pour le faire et le cerveau devient moins impliqué. Il y a une raison pour laquelle le travail est souvent décrit comme insensé ou que les employés sont considérés comme des zombies ; les gens apprennent si bien à faire une tâche que cela ne demande plus beaucoup d’effort ou de réflexion. Apprendre une nouvelle langue ou simplement visiter un nouveau magasin réveille le cerveau, car il est temps de traiter de nouvelles choses.
Le stress et la dépression sont mauvais pour la santé du cerveau et devraient être corrigés ou au moins atténués par une thérapie, la méditation et, si nécessaire, des médicaments sur ordonnance. Une dépression sévère peut entraîner une perte de mémoire et l’incapacité de se concentrer sur les tâches. Le stress détruit en fait les cellules du cerveau et rend plus difficile pour une personne de créer de nouveaux souvenirs. La réduction du stress et de la dépression aide le cerveau à devenir plus sain et à le rester plus longtemps qu’il ne le ferait s’il était soumis à une forte pression.