Il existe de nombreux avantages potentiels à combiner méditation et psychothérapie, et de nombreux psychologues le reconnaissent maintenant et en feront une partie de leur plan de traitement. Les centres de yoga et de méditation travailleront également souvent en collaboration avec des psychologues et des patients en psychothérapie pour leur offrir des avantages supplémentaires. Les avantages les plus souvent cités de la combinaison de la méditation et de la psychothérapie sont qu’ils aident à réduire le stress et l’anxiété, et peuvent aider le patient à reconnaître ses schémas de pensée et ses réponses à certaines choses. Une fois ces schémas reconnus, le patient peut idéalement commencer à les modifier avec l’aide d’un psychothérapeute ; c’est la théorie de base derrière la thérapie cognitivo-comportementale.
De nombreuses autres cultures reconnaissent depuis longtemps les nombreux avantages que la méditation offre au corps et à l’esprit. Cela peut permettre au praticien d’améliorer sa concentration et de devenir plus concentré ; pour soulager les peurs persistantes ou les facteurs de stress ; et améliorer le bien-être général. Il a également tendance à améliorer l’humeur et les niveaux d’énergie dans la vie quotidienne, et peut rendre les gens plus calmes et plus compatissants envers les autres, parmi de nombreux autres avantages. Lorsque la méditation et la psychothérapie sont combinées, le patient éprouve souvent tous ces avantages ainsi que des améliorations accrues liées à la thérapie.
L’une des raisons pour lesquelles les gens se retrouvent souvent en thérapie est qu’ils se retrouvent coincés dans des schémas de pensée ou de comportement habituels. Ces schémas peuvent contribuer à des troubles mentaux tels que l’anxiété ou la dépression, ou ils peuvent rendre difficile le maintien de relations ou le maintien d’un emploi. La psychothérapie tente d’aider les gens à briser ces pensées et comportements habituels, mais cela peut être un véritable défi. Lorsqu’elles sont combinées à la méditation, cependant, de nombreuses personnes sont capables de voir directement la façon dont les pensées habituelles traversent leur esprit et finiront par apprendre qu’il est en leur pouvoir d’entretenir ces pensées ou non. La méditation et la psychothérapie se complètent et se renforcent naturellement.
Combiner méditation et psychothérapie permet également au patient de s’asseoir tranquillement et de prendre du recul par rapport au stress et à l’anxiété de la vie quotidienne. Ce simple fait de se concentrer sur la respiration, ne serait-ce que quelques minutes par jour, peut considérablement aider à réduire les sentiments d’anxiété et peut être en mesure de prévenir les attaques de panique chez les personnes souffrant d’un trouble panique. Beaucoup de gens trouvent que cela les aide également à prendre du recul et à cesser de se considérer de manière égocentrique ; ils retournent souvent ensuite à la thérapie avec plus de perspicacité et d’idées à discuter qu’ils ne l’auraient fait autrement.