Connue sous le nom de surpronation, la tendance de la voûte plantaire à s’affaisser en marchant ou en courant peut causer de graves problèmes non seulement aux pieds, mais également à tout le bas du corps. L’utilisation d’inserts de surpronation dans vos chaussures peut aider à corriger le problème et vous éviter des douleurs et des blessures importantes. Les inserts à moindre coût conviennent aux surpronateurs légers, mais si vous courez un risque élevé de blessure liée à la voûte plantaire, il est sage de payer un supplément pour des inserts orthopédiques de haute qualité. À la base, les inserts glissent simplement dans la chaussure, tandis que les orthèses plus avancées peuvent être personnalisées pour s’adapter à votre pied pour le soutien précis dont vous avez besoin. Lors du choix de ces inserts, il est utile de déterminer si vous avez besoin des inserts pour l’athlétisme, le soutien général ou pour traiter les problèmes de pied dus au diabète.
Un insert de surpronation de base se glisse dans n’importe quelle chaussure et fournit simplement un soutien supplémentaire dans la zone de la voûte plantaire pour empêcher le pied de vaciller. Les inserts conçus pour les chaussures de sport peuvent également fournir un certain degré d’absorption des chocs, ce qui réduit la tension sur les articulations du bas du corps. Si vous achetez les inserts pour un usage quotidien au lieu d’un usage sportif, vous pouvez envisager une coupelle de talon au lieu d’un insert complet. Les bonnets au talon offrent moins de stabilité, mais sont également moins susceptibles d’être vus si vous portez des chaussures à lanières ou des sandales.
Si vous choisissez des inserts basiques, vous devez faire attention aux tailles disponibles. Certaines marques d’inserts ne sont disponibles qu’en deux tailles, régulières et grandes, et sont conçues pour être taillées pour s’adapter plus précisément au pied. Si vous avez des pieds particulièrement grands ou particulièrement petits, cependant, même la coupe de l’insert peut ne pas être suffisante pour qu’elle vous aille bien. Il serait préférable dans ce cas de rechercher probablement une marque qui propose plus de tailles.
Des inserts de surpronation plus avancés peuvent être nécessaires si vous êtes en surpoids, particulièrement actif ou si vous avez un surpronateur sévère, car ces facteurs vous exposent à un risque plus élevé de blessure. Un pas en avant par rapport à un insert de base est un insert moulé à chaud. Ces inserts de surpronation sont chauffés au four puis moulés à la forme de votre pied pour un soutien personnalisé de la voûte plantaire. La plupart d’entre elles peuvent être remoulées plusieurs fois si vous achetez de nouvelles chaussures, car chaque paire de chaussures est légèrement différente.
Si vous avez déjà subi une blessure due à une surpronation, comme une fasciite plantaire, ou si vous souffrez de diabète, vous devriez consulter un professionnel de la santé avant d’acheter un insert de chaussure. Un podiatre, un physiothérapeute ou un autre spécialiste peut vous aider à déterminer la cause exacte de votre blessure et vous conseillera au mieux sur la façon de prévenir d’autres blessures. Ces professionnels peuvent également être en mesure de vous fournir des semelles orthopédiques entièrement personnalisées pour le meilleur soutien et le meilleur contrôle possible.