La méthode Buteyko, également connue sous le nom de technique de respiration Buteyko, a été développée par le regretté Dr Konstantin Buteyko. Cette méthode utilise une respiration superficielle pour aider à soulager les symptômes de l’asthme et d’autres problèmes liés à la respiration. C’est une méthode de respiration qui peut être pratiquée par les adultes et les enfants, à tout moment et n’importe où, et elle procure généralement un soulagement constant des symptômes.
Les praticiens de cette méthode examinent principalement les conditions de leurs clients, puis adaptent un programme pour répondre à leurs besoins spécifiques. Cette méthode de respiration est entièrement physique – il n’y a pas de machines techniques, de médicaments, de vitamines ou de médicaments à base de plantes impliqués dans la pratique. Il n’interfère généralement pas avec les activités quotidiennes d’un individu. Il est également souvent conseillé aux clients de ne pas modifier leurs médicaments actuels sans l’avis de leur médecin.
L’évaluation du schéma respiratoire en mesurant les niveaux de dioxyde de carbone dans le corps est essentielle dans la pratique de la méthode Buteyko. Cela se fait généralement en retenant sa respiration après une expiration normale. La durée est généralement mesurée à l’aide d’un chronomètre jusqu’à ce qu’une légère sensation d’inconfort se produise et incite la personne à reprendre sa respiration. Selon les critères de Buteyko, les personnes ayant une respiration saine sont généralement capables de retenir leur respiration pendant environ 40 à 60 secondes sans ressentir aucune gêne. Ceux qui tombent en dessous de 40 secondes peuvent n’avoir aucun problème actuel, mais peuvent avoir des risques accrus de développer des problèmes respiratoires plus tard. Ceux qui mesurent moins de 20 secondes souffrent généralement de problèmes respiratoires.
Les experts de la technique de respiration Buteyko donnent généralement une série de conférences pour enseigner aux personnes souffrant de problèmes respiratoires comment pratiquer correctement la méthode Buteyko. Ils intègrent trois principes dans leurs exercices d’enseignement : respiration réduite, respiration par le nez ou respiration nasale et relaxation.
Les exercices de réduction de la respiration sont généralement appris lors de la première séance. Ces exercices intègrent le contrôle de la respiration en réduisant consciemment le rythme respiratoire. Ceci est fait de manière cohérente et répétée afin que les participants adoptent la technique et l’utilisent instinctivement. La retenue de la respiration après l’expiration devient généralement plus longue et plus confortable au fur et à mesure que les séances se poursuivent.
La respiration nasale est également un élément important de la méthode Buteyko. Les participants apprennent à respirer correctement par le nez. Respirer par le nez sert à humidifier, réchauffer et purifier l’air qui pénètre dans les poumons et à aider le corps à maintenir des concentrations élevées de dioxyde de carbone. Avec l’utilisation de la respiration nasale tout au long de la journée, de nombreux asthmatiques présentent des symptômes d’asthme moins graves pendant la nuit. Les techniques de relaxation aident les patients asthmatiques à faire face aux crises d’asthme lorsqu’elles surviennent.