Il existe quelques étapes de base qui peuvent être suivies pour traiter un muscle quadriceps tiré. Dans la plupart des cas, la personne doit reposer le muscle blessé, mettre de la glace sur le quadriceps tiré, le comprimer avec un bandage bien enveloppé, puis élever la jambe affectée par le muscle tiré. Une fois les 48 premières heures écoulées, il peut être utile d’appliquer une compresse chaude sur la zone du quadriceps tiré. Certaines personnes peuvent également trouver utile de traiter la blessure avec une crème ou une pommade infusée d’huile de menthe poivrée, d’eucalyptus, de clou de girofle ou de cannelle.
Lorsqu’une blessure telle qu’une élongation du muscle quadriceps se produit, il est généralement préférable de reposer la jambe immédiatement. En ne continuant pas à participer à l’activité qui a causé la blessure, cela peut empêcher des dommages plus graves de se produire aux quatre muscles des jambes qui composent le quadriceps. Après une courte période de repos, de la glace doit être appliquée sur le muscle affecté.
Au cours des 48 premières heures suivant la blessure, il est généralement recommandé de mettre de la glace sur le quadriceps tiré pour aider à réduire l’enflure. En règle générale, la zone doit être glacée à des intervalles de 20 minutes, ce qui permet à la peau d’atteindre à nouveau la température ambiante entre les intervalles. De plus, le sac de glace doit être enveloppé dans un chiffon, afin que la peau ne devienne pas crue ou blessée par le froid.
Le muscle quadriceps tiré peut également être enveloppé d’un bandage compressif. Certains bandages sont spécialement conçus pour un muscle quadriceps tendu. Le pansement compressif doit être laissé sur la jambe pendant environ deux jours. De plus, un analgésique sans ordonnance, comme l’ibuprofène, peut aider à soulager la douleur.
En se reposant et en élevant la jambe, le muscle quadriceps tiré peut guérir plus rapidement. Il est souvent recommandé que la zone blessée soit élevée au-dessus du cœur. Ainsi, dans le cas des quadriceps, il est préférable de s’incliner, puis de caler la jambe sur plusieurs oreillers. De nombreuses personnes constatent qu’en élevant la jambe au-dessus du cœur pendant environ une journée, l’enflure est considérablement réduite.
Après les premières 48 heures, certains médecins recommandent d’appliquer une compresse chaude sur le muscle blessé. Comme dans le cas du glaçage de la jambe, le pack de chaleur doit être appliqué à des intervalles de 20 minutes, en laissant la peau atteindre la température ambiante entre chaque intervalle. Le pack de chaleur doit également être enveloppé dans un chiffon pour éviter que la peau ne brûle. À ce stade, la personne peut généralement commencer à étirer lentement la zone touchée.
Certaines crèmes et onguents peuvent également aider à soulager les symptômes du quadriceps tiré. Par exemple, les crèmes contenant de la menthe poivrée ou de l’eucalyptus peuvent être chaudes et soulager la douleur. D’autres crèmes peuvent travailler pour détendre le muscle. Ces crèmes peuvent être achetées en pharmacie, en ligne ou même fabriquées à la maison avec des huiles essentielles. Si le quadriceps blessé ne se sent pas mieux après quelques jours, il peut être nécessaire de consulter un médecin ou un praticien.