Une montre cardiofréquencemètre est un outil conçu pour déterminer la fréquence cardiaque d’un utilisateur pendant l’exercice. Elle ressemble beaucoup à une montre-bracelet de chronométrage ordinaire, et la plupart ont des fonctionnalités supplémentaires en plus de la surveillance de la fréquence cardiaque, comme une horloge ou un chronomètre, entre autres. Une montre cardiofréquencemètre est un excellent moyen de surveiller la forme physique, de déterminer si l’on fait de l’exercice dans la zone de fréquence cardiaque cible et de rester en sécurité pendant l’exercice.
Une montre cardiofréquencemètre peut être conçue de deux manières. Le premier type de moniteur de fréquence cardiaque est simplement une montre sans aucun accessoire supplémentaire ; l’utilisateur doit s’arrêter et placer ses doigts sur la montre afin de déterminer la fréquence cardiaque. Cette conception est la plus simple et la moins chère, mais peut ne pas être complètement précise. Cela oblige également l’utilisateur à arrêter de faire de l’exercice pour vérifier la fréquence cardiaque, ce qui n’est pas toujours idéal. Lorsque vous choisissez ce type de montre cardiofréquencemètre, recherchez-en une avec de gros boutons faciles à appuyer avec les doigts moites.
Le deuxième type de montre cardiofréquencemètre comprend également une ceinture pectorale, qui se connecte souvent sans fil à la montre. La ceinture thoracique surveille la fréquence cardiaque de manière cohérente pendant l’exercice, fournissant généralement des résultats très précis, qui sont ensuite affichés sur la montre-bracelet. Cette conception de moniteur de fréquence cardiaque est plus chère, mais constitue un meilleur choix pour les athlètes ou ceux qui font de l’exercice fréquemment et à des intensités plus élevées. Chaque type de moniteur doit avoir un affichage avec de grands nombres faciles à lire.
En plus de ses capacités de chronométrage et d’affichage de la fréquence cardiaque, une montre à moniteur de fréquence cardiaque peut également être en mesure de se connecter à un ordinateur et de transférer les lectures sur celui-ci. L’utilisateur peut alors visualiser les fréquences cardiaques sur différents jours, ainsi que suivre l’amélioration, ou même imprimer les résultats à donner à son médecin. En outre, ils peuvent également suivre les calories brûlées si l’utilisateur entre d’abord son poids et son âge. Certains peuvent également être en mesure de dire à l’utilisateur s’il se trouve dans une « zone » de fréquence cardiaque spécifique.
Les zones font souvent référence au pourcentage auquel on fait de l’exercice. Par exemple, la fréquence cardiaque maximale est considérée comme étant de 220 moins l’âge de la personne ; ainsi, pour un enfant de 20 ans, la fréquence cardiaque maximale serait de 200. Faire de l’exercice à 50 pour cent de cette fréquence cardiaque cible, par exemple, signifie que la fréquence cardiaque oscillerait autour d’environ 100 battements par minute. En faisant de l’exercice à 80 pour cent, la fréquence cardiaque devrait être d’environ 160. Déterminer la fréquence cardiaque comme celle-ci est un excellent moyen de maintenir le corps dans une zone de fréquence cardiaque appropriée, d’éviter une fréquence cardiaque dangereusement élevée, ainsi que d’adapter les entraînements pour perdre du poids ou juste la forme physique.