Bei der Auswahl einer vorgeburtlichen Pilates-DVD sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen. Wenn Zeit ein Problem ist, könnte eine Frau sich die Länge der DVD ansehen und prüfen, ob sich Übungsgruppen leicht in kleinere Segmente aufteilen lassen. Darüber hinaus kann es wichtig sein zu sehen, ob die Übungen auf der pränatalen Pilates-DVD herausfordernd und auf die Straffung des Körpers ausgerichtet sind oder alternativ Dehnung, Entspannung und Wehenfreiheit fördern. Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist, ob Pilates-Geräte oder -Requisiten für die Verwendung der DVD erforderlich sind.
Viele Frauen sind möglicherweise nicht in der Lage, eine 60-minütige pränatale Pilates-DVD in einer Sitzung fertigzustellen. Daher kann es wichtig sein, eine DVD zu finden, die die Möglichkeit bietet, das Training in kleinere Trainingseinheiten aufzuteilen. Beispielsweise kann eine DVD es Benutzern ermöglichen, sich jeweils zehn Minuten lang auf einen bestimmten Körperteil zu konzentrieren. Wenn die Benutzerin dann die DVD 30 Minuten lang verfolgen möchte, kann sie möglicherweise drei verschiedene Bereiche ihres Körpers trainieren. Alternativ streben einige Frauen nach einem längeren, umfassenderen Training. In diesem Fall sollte die DVD reibungslos von einem Segment zum nächsten fließen und es ihr ermöglichen, das Video von Anfang bis Ende zu verfolgen.
Ein weiterer Faktor, den Sie bei der Auswahl einer vorgeburtlichen Pilates-DVD berücksichtigen sollten, sind die Arten der Übungen, die gezeigt werden. Einige DVDs konzentrieren sich beispielsweise auf tiefe Dehnungen und sanfte Drehungen des Körpers. Einige konzentrieren sich auch auf meditatives Atmen und einfache Übungen wie Kegelübungen, die darauf ausgerichtet sind, die Wehen zu lindern. Als Alternative konzentrieren sich einige DVDs darauf, Frauen herausfordernde Übungen anzubieten, die ihnen helfen, ihr Gewicht zu halten und ihren Körper während der Schwangerschaft zu straffen.
In vielen Fällen bietet eine pränatale Pilates-DVD verschiedene Intensitätsoptionen, die es einer Frau ermöglichen, zwischen Intensitäten zu wählen. An Tagen, an denen die Frau müder ist, kann sie sich für weniger intensive Übungen entscheiden. Bei einigen DVDs kann die Frau ihre Übungen auch basierend auf dem Trimester auswählen, in dem sie sich befindet. Die Übungen für eine Frau im ersten Trimester können intensiver sein als die für eine Frau im dritten Trimester.
Andere Faktoren, die bei der Auswahl einer pränatalen Pilates-DVD berücksichtigt werden müssen, sind alle notwendigen Requisiten oder Geräte und wer unterrichtet. Einige Trainer unterrichten nur mit Matten, während andere von den Trainierenden verlangen, dass sie auf Keilblöcken liegen oder auf Gymnastikbällen sitzen. Darüber hinaus kann ein Instruktor unbekannt sein oder ein berühmter Athlet oder eine andere bekannte Person sein, aber im Allgemeinen ist es wichtig, eine DVD zu wählen, die von einem zertifizierten Pilates-Instruktor unterrichtet wird. In vielen Fällen wird der Ausbilder oder die DVD auch von einer Gruppe von Ärzten oder Krankenschwestern unterstützt.