Die Wahl des besten Ellipsentrainers bedeutet, ein Training zu wählen, das auf das eigene Fitnessniveau und die eigenen Fitnessziele zugeschnitten ist. Viele Crosstrainer werden mit einer Reihe von Standard-Trainingsprogrammen geliefert, die in ihren Speicher vorinstalliert sind. Zu diesen Trainingsarten gehören oft Krafttraining, Gewichtsverlust und Cross Country. Es besteht auch die Möglichkeit, das Training manuell durch Erhöhen oder Verringern des Widerstands und der Steigung zu verwalten.
Ein elliptisches Krafttraining ist eine gute Wahl für jemanden, der Muskeln aufbauen möchte. Einige Ellipsentrainer haben sowohl Pedale für die Füße als auch Stangen, die mit den Händen gegriffen werden können, um den Oberkörper zu trainieren. Ein elliptisches Krafttraining auf diesen Geräten kann sowohl den Oberkörper als auch den Unterkörper trainieren. Bei Ellipsentrainern, die nur über die Pedale verfügen, wird nur der Unterkörper trainiert, obwohl die Bauchmuskeln ein wenig trainiert werden können, während der Rest des Körpers beim Gleichgewicht auf dem Gerät unterstützt wird.
Ein Ellipsentraining zur Gewichtsreduktion ist ein Training, das die Herzfrequenz auf ein Niveau bringt, bei dem Fett verbrannt wird. Diese Art von Workouts beinhalten normalerweise Intervalle, in denen die Steigung und Intensität zunehmen und dann abnehmen. Krafttrainingstrainings sind ähnlich, außer dass die Intervalle normalerweise eine intensivere Belastungsspitze beinhalten, die erforderlich ist, um mit dem Widerstand und der Steigung Schritt zu halten.
Ein Cross-Country-Ellipsentraining versucht, die Erfahrung des Trainings auf natürlichem Gelände nachzuahmen. In jedem Intervall gibt es eine leicht unregelmäßige Verschiebung des Widerstands sowie der Steigung. Ähnlich wie beim Wandern auf einem Wanderweg hat diese Art von Ellipsentraining Intervalle, die relativ flach und leicht sind, sowie Intervalle, die ziemlich steil sind und ziemlich viel Kraft erfordern. Diese Art der Verschiebung in Intervallen kann helfen, viele Muskelgruppen in den Beinen und im Gesäß anzusprechen.
Ein manuelles Ellipsentraining ist nützlich für Personen, die sich darauf konzentrieren, die Distanz, die sie in ihrem Training zurücklegen, oder die Kalorien, die sie verbrennen, zu verfolgen. Es ist auch nützlich für Menschen, die sich darauf konzentrieren, ihre Herzfrequenz auf ein bestimmtes Niveau zu bringen und diese Herzfrequenz während des Trainings beizubehalten. Ein manuelles Training bietet die meiste Kontrolle, aber es kann den Trainierenden nicht dazu bringen, härter zu arbeiten, wie es bei einem vorprogrammierten Training der Fall wäre.