Psyllium ist eine Samenart, die auf der Pflanze Plantago Psyllium wächst, die im Nahen Osten vorkommt. Manche Menschen nehmen die Schale oder außerhalb des Samens als eine Form von Ballaststoffen auf. Es hat einen sehr hohen Ballaststoffgehalt im Vergleich zu anderen Getreidearten oder Lebensmitteln. Einige der häufigsten Vorteile von Flohsamen sind regelmäßiger Stuhlgang, reduzierte Blähungen, innere Reinigung, reduzierter Cholesterinspiegel und reduzierte Blähungen.
Der Schalenteil von Flohsamen besteht fast ausschließlich aus Ballaststoffen, daher ist er eine hervorragende Möglichkeit, das Verdauungssystem zu regulieren. Ballaststoffe sind ein notwendiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es schiebt die Nahrung schnell durch den Dickdarm und macht den Stuhl voluminös und weich. Wenn nicht täglich regelmäßig Stuhlgang stattfindet, kann eine Person Verstopfung oder Durchfall entwickeln.
Eine ballaststoffreiche Ernährung senkt auch den Cholesterinspiegel, indem Fett aus dem Körper entfernt wird. Es gibt zwei Arten von Cholesterin: High-Density-Lipoprotein (HDL) und Low-Density-Lipoprotein (LDL). LDL ist das „schlechte“ Cholesterin, das durch Ballaststoffe gesenkt wird. Der Verzehr von Flohsamenschalen zusammen mit einer fettarmen Ernährung ist eine gute Möglichkeit, gesund zu bleiben.
Eine Nebenwirkung einer ballaststoffreichen Ernährung ist die Gewichtsabnahme. Menschen, die Fett verlieren möchten, können davon profitieren, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen, da sie den Magen füllen und Hungerattacken reduzieren. Ballaststoffe senken auch den Blutzuckerspiegel einer Person. Hohe Blutzuckerwerte hängen mit Gewichtszunahme und Appetit zusammen. Das Ersetzen von Kalorien durch Ballaststoffe ist eine einfache Möglichkeit, all diese Vorteile von Flohsamen zu nutzen.
Andere Vorteile von Flohsamen sind reduzierte Blähungen und Blähungen. Es hält die Nahrung durch das System in Bewegung, anstatt sie im Darm stagnieren zu lassen und Probleme zu verursachen. Flohsamen müssen mit viel Wasser eingenommen werden, denn wenn kein Wasser getrunken wird, können die Schalen Krämpfe und Verstopfung verursachen. Erwachsene sollten täglich sechs bis acht Gläser Wasser trinken, insbesondere wenn sie Flohsamenschalen oder andere ballaststoffreiche Lebensmittel essen.
Manche Menschen sind allergisch gegen Flohsamen und sollten die Schalen niemals essen. Menschen mit dieser Allergie erleiden einen anaphylaktischen Schock, wenn sie Flohsamenpartikel aufnehmen. Menschen mit einer Divertikulose des Dickdarms müssen auch Flohsamen meiden, da die winzigen Schalen in den Darmfalten stecken bleiben können. Diejenigen, die kürzlich eine Darmoperation hatten, müssen sich auch von Flohsamen fernhalten.
Wenn Sie mit der Einnahme von Flohsamen beginnen, sollten Sie mit kleinen Dosen beginnen. Wenn keine Nebenwirkungen auftreten, ist es in Ordnung, die Dosierung zu erhöhen. Es kann jedoch mehrere Wochen dauern, bis eine normale Dosis erreicht ist und alle gewünschten Vorteile von Flohsamen erzielt werden.