Bei Pilates-Kursen können die Studierenden in der Regel mit körperlichen Übungen, Atemübungen und mentalen Übungen rechnen. Diese Aktivitäten fördern oft die Kernkraft, das Bewusstsein und die Flexibilität. Es gibt verschiedene Arten von Pilates-Kursen, und viele Menschen können unabhängig von Alter oder Fitnessniveau einen finden, der auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Einige beliebte Pilates-Kurse kombinieren den traditionellen Ansatz mit anderen Fitnessstilen, wie beispielsweise Cardio-Pilates oder einer Mischung aus Yoga und Pilates, die Yogalates genannt wird. Einzelheiten darüber, was die Schülerin erwartet, können von der Art der Klasse abhängen, die sie wählt.
Pilates-Studenten möchten möglicherweise zu enge oder zu weite Kleidung vermeiden. Dies gibt ihr die Möglichkeit, sich bequem zu bewegen und zu dehnen, und der Lehrer kann sehen, ob ihr Körper die Bewegungen richtig ausführt. Der Pilates-Trainer muss seine Schüler normalerweise gut im Blick haben, während er deren Position und Knochenausrichtung überprüft. Zu locker sitzende T-Shirts können diesen Aspekt des Kurses beeinträchtigen. Bei einigen Dehnungen und Übungen kann auch weite Kleidung nach oben rutschen.
Einige Schüler kaufen nicht nur geeignete Pilates-Kleidung, sondern kaufen auch ihre eigenen Matten. Pilates-Anfängerkurse können sich auf einfache Mattenübungen konzentrieren. Viele Pilates-Kurse bieten Matten für alle, aber einige Schüler fühlen sich wohler, dieselbe Matte im Unterricht zu verwenden wie zu Hause.
Der Pilates-Lehrer wird normalerweise über die Prinzipien von Pilates sprechen. Diese Prinzipien können Zentrierung, Kontrolle, Atmung und Konzentration umfassen. Einige Instruktoren führen möglicherweise eine andere Anzahl von Prinzipien ein, aber die meisten Pilates-Kurse werden nach einer ähnlichen Liste unterrichten. Während der Zentrierung könnte sich der Lehrer auf das Krafthaus des Körpers beziehen. Dieser Bereich besteht aus dem Raum zwischen den Rippen und dem Beckenknochen. Pilates-Übungen zielen darauf ab, die Kernkraft in diesem Bereich aufzubauen.
Pilates lehrt auch Atemübungen, um das Bewusstsein für die Bewegungen und Funktionen des Körpers zu fördern. Ausbilder erwarten in der Regel, dass jede Übung mit stetiger Konzentration und einer festen Kontrolle über jeden Teil des Körpers durchgeführt wird. Die Lehrkräfte können die Schüler auch bitten, sich mit einem anmutigen und gleichmäßigen Fluss von einer Position zur anderen zu bewegen.
Mit fortschreitendem Unterricht beginnen die Schüler in der Regel, Pilates-Geräte zu verwenden. Es gibt verschiedene Arten von Pilates-Geräten. Einer der beliebtesten Apparate wird Reformer genannt. Anfänger beginnen normalerweise mit dieser Maschine. Es nutzt Widerstand, um die Flexibilität zu verbessern, eine gute Ausrichtung zu entwickeln und die Kernkraft aufzubauen.