Eine Möglichkeit, ein besserer Athlet zu werden, besteht darin, Ihre Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu verbessern. Sie können dies tun, indem Sie Ihrem Training bestimmte Übungen und Übungen hinzufügen. 50 oder 100 Yard (46 oder 91 Meter) Sprints laufen, Seilspringen und Yoga praktizieren sind verschiedene Möglichkeiten, wie du deine Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit verbessern kannst.
Sprinte zwischen zwei Kegeln, um deine Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu verbessern. Fangen Sie klein an und stellen Sie die Zapfen im Abstand von 10 Yards (9 Meter) auf. Springen Sie von einem Kegel zum nächsten und messen Sie selbst. Laufen Sie zurück zum ersten Kegel und sprinten Sie erneut. Fahren Sie fort, bis Sie nicht mehr weiter können. Wenn sich Ihre Geschwindigkeit verbessert, stellen Sie die Kegel weiter auseinander, zuerst auf 20 Yards (18 Meter), dann auf 50 Yards (46 Meter). Sie können auch die Art und Weise, wie Sie sprinten, variieren. Wenn Sie beispielsweise American Football spielen, versuchen Sie, rückwärts zu sprinten, als ob Sie versuchen würden, einen auf Sie geworfenen Ball zu fangen.
Eine andere Möglichkeit, Geschwindigkeit, Agilität und Schnelligkeit zu verbessern, besteht darin, mit einem Partner zusammenzuarbeiten. Lassen Sie sich vom Partner führen, während Sie beide laufen. Der Partner bestimmt das Lauftempo und sollte seine Geschwindigkeit zwischen Sprinten und Joggen variieren. Es liegt an Ihnen, mitzuhalten. Einem Anführer zu folgen verbessert Ihre Reaktionszeit und macht Sie zu einem stärkeren und schnelleren Athleten.
Wenn Sie agil sind, können Sie die Position ändern und Hindernissen schnell ausweichen. Eine Möglichkeit, Ihre Beweglichkeit zu verbessern, besteht darin, einen Hindernisparcours zu durchlaufen. Stellen Sie mehrere Kegel in einem Zick-Zack-Muster auf und messen Sie sich, während Sie durch sie laufen. Sie können die Kegel auch in eine gerade Linie stellen und durch sie hindurch slalomieren. Wenn Sie Basketball spielen, versuchen Sie, den Ball um die Kegel zu dribbeln. Dribbeln Sie den Ball mit den Füßen um die Kegel herum, wenn Sie Fußball spielen.
Eine gute Balance ist der Schlüssel zu Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Sie können nicht schnell sein, wenn Sie nicht aufrecht bleiben können. Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie mindestens eine Stunde pro Woche Yoga praktizieren. Mehrere Posen wurden speziell entwickelt, um das Gleichgewicht zu verbessern, wie zum Beispiel die Adlerpose. Stellen Sie sich auf einen Fuß und wickeln Sie das andere Bein über Ihr Knie und um Ihre Wade. Verflechte deine Arme zusammen und halte sie vor deiner Brust. Halte die Pose für 10 Sekunden und wechsle dann die Seite.
Versuchen Sie eine Plankenpose, um das Gleichgewicht in Ihren Armen zu verbessern. Legen Sie sich auf die rechte Seite und halten Sie Ihre Schultern und Hüften ausgerichtet. Drücken Sie sich mit dem rechten Arm nach oben, sodass Ihr Körper in einem 45-Grad-Winkel zum Boden steht. 10 Sekunden halten und dann die Seite wechseln.